Kann eine kohlenhydratarme, kalorienarme Diät Herzklopfen und niedrigen Blutdruck verursachen?

Low-Carb-Diäten beschränken die tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten, ermöglichen jedoch eine unbegrenzte Aufnahme von Fett und Eiweiß. Wenn Sie streng auf eine kohlenhydratarme Diät achten, kann dies zu einer erhöhten Sekretion von Stresshormonen führen. Stresshormone können zu Herzklopfen und niedrigem Blutdruck führen.

Bei einer zu strengen Befolgung kann eine Low-Carb-Diät zu Herzklopfen und niedrigem Blutdruck führen. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät schränkt die Kohlenhydrate ein. (Bild: martinturzak / iStock / Getty Images)

Die Atkins-Diät ist eine beliebte Low-Carb-Diät. Es beschränkt die Kohlenhydrate während der Induktionsphase auf 20 Gramm pro Tag, erlaubt jedoch in späteren Phasen 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Da eine Diät, die hauptsächlich aus Fett und Eiweiß besteht, normalerweise den Appetit besser reguliert als eine kohlenhydratreiche Diät, wird die Ernährung im Idealfall die tägliche Kalorienzufuhr einschränken, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Blutzucker

Der Konsum von hohen Mengen an Kohlenhydraten kann dazu führen, dass sich Glukose im Blutstrom ansammelt. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Wenn Sie hohe Mengen an Kohlenhydraten, der Hauptquelle für Glukose, verbrauchen, kann sich Glukose im Blutkreislauf ansammeln. Die überschüssige Glukose kann zu Plaquebildung in den Blutgefäßen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes führen. Plaquebildung in den Blutgefäßen kann den Blutkreislauf erschweren, was zu Bluthochdruck führen kann. Da eine Low-Carb-Diät die Aufnahme von Kohlenhydraten stark einschränkt, kann dies den Blutzuckerspiegel senken, wodurch Blutgefäße freigesetzt und der Blutdruck gesenkt wird.

Stresshormone und Herzklopfen

Low-Carb-Diäten verursachen kein Herzklopfen, wenn sie richtig befolgt werden. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Bei richtiger Anwendung sollten kohlenhydratarme Diäten kein Herzklopfen verursachen. Einige Diätetiker erfahren jedoch einen Appetitverlust oder begrenzen absichtlich die Portionsgrößen, wodurch ihre tägliche Kalorienzufuhr stark eingeschränkt wird. Dieser Ernährungszustand ähnelt dem Fasten oder dem Verhungern und ist eine interne Stressquelle. Der Körper reagiert auf Stress, indem er die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol absondert. Adrenalin bindet an Rezeptoren des Herzens und kann in großen Mengen Herzklopfen verursachen.

Verhütung

Essen Sie moderate Portionen und variieren Sie Ihre Essensauswahl. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Um die nachteiligen Auswirkungen einer kohlenhydratarmen Diät zu vermeiden, essen Sie moderate Portionen und variieren Sie die Auswahl der Speisen. Eine übermäßige Aufnahme von fettem Fleisch kann den Appetit verringern. Wählen Sie gesunde Fett- und Eiweißquellen, um Ihren Appetit nicht zu verlieren. Eine gute Auswahl an Fett und Eiweiß sind Sojaprodukte, ungesüßte Milchprodukte wie z. B. Joghurt, Quark und Tzatziki-Dip, mageres Fleisch wie enthäutete Putenbrust, Hähnchenbrust und magere Schweinefleisch- oder Lammkoteletts sowie Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch und Hering. Ihre begrenzte Kohlenhydrataufnahme sollte aus guten Quellen stammen, wie Vollkornbrot, Obst, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten.