Kann ein Vitamin-D-Mangel Taubheitsgefühl in den Extremitäten verursachen?
Vitamin D, manchmal auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet, ist für die gesunde Knochenproduktion und das gesunde Wachstum von grundlegender Bedeutung, da es Ihrem Körper hilft, mehr Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D in Ihrem System haben, werden Sie fast 50 Prozent weniger Kalzium aufnehmen, als Sie es sonst tun würden. Ein Mangel an Vitamin D in Ihrem System wird durch einen Bluttest angezeigt, in dem der Vitamin-D-Spiegel gemessen wird. Wenn er nicht behandelt wird, kann ein Mangel zu einer schlechten Knochengesundheit und zu einigen Erkrankungen führen. Muskelprobleme, die als Taubheitsgefühl in den Extremitäten empfunden werden können, und andere Symptome sind ein Hinweis auf zu viel Vitamin D in Ihrem System.
Eine Frau, die ihre Hand über einem Computer anhält. (Bild: CentralITAlliance / iStock / Getty Images)Mangel an Vitamin D
Ohne ausreichend Vitamin D wird Ihr Körper nur 10 bis 15 Prozent des gesamten verfügbaren Kalziums aufnehmen. Wenn ausreichend Vitamin D vorhanden ist, nehmen Sie zwischen 30 und 40 Prozent des verfügbaren Kalziums in der Nahrung auf. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel nicht erhöht wird, können Sie im Laufe der Zeit eine schlechte Knochengesundheit entwickeln, die zu Rachitis oder Osteoporose führt. Ein niedriger Vitamin-D-Wert wurde auch mit der Erweichung der Knochen, saisonalen affektiven Störungen und einem höheren Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks in Verbindung gebracht.
Überschüssiges Vitamin D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in Ihrem Körperfett und Ihrer Leber gespeichert wird. Zu viel Vitamin D führt zu mehreren Komplikationen, darunter Kalziumablagerungen in Ihrem Weichgewebe, Nierenschäden und Nierensteinen. Zu den Symptomen eines übermäßigen Vitamin-D-Verbrauchs zählen Muskelprobleme, die als Taubheit, Müdigkeit, Knochenschmerzen, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, extremer Durst, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, schmerzende Augen und juckende Haut auftreten können.
Empfohlene Diätmenge und obere Grenze
Die empfohlene Menge an Vitamin D für Kinder und Erwachsene unter 70 Jahren beträgt 600 Internationale Einheiten (IE). Bei Erwachsenen über 50 ist die RDA manchmal höher, aber ein Arzt muss die genaue Menge bestimmen. Für ältere Menschen, die über 70 Jahre alt sind, werden 800 IE pro Tag empfohlen. Für Säuglinge beträgt der RDA 400 IE. Für alle Kinder und Erwachsene liegt die Obergrenze der Vitamin-D-Einnahme bei 4.000 IE pro Tag. für Kleinkinder sind es 1.500 IE. Wenn Sie mehr nehmen, kann dies zu Vitamintoxizität führen.
Quellen von Vitamin D
Vitamin D kann als Teil Ihrer Diät oder als Ergänzung eingenommen werden. Vitamin-D-Präparate enthalten zwischen 50 und 1.000 internationale Einheiten pro Kapsel oder etwa 400 internationale Einheiten, wenn sie Teil eines Multivitamins sind. Die Nahrungsquellen für Vitamin D sind begrenzt, und es ist schwierig, durch die Ernährung allein ausreichend Vitamin D zu erhalten. Fetthaltige Fische - einschließlich Thunfisch und Lachs - sowie Milchprodukte und Austern sind reich an Vitamin D. Auch Milch, Sojaprodukte und Getreide werden häufig mit Vitamin angereichert. Schließlich kann Vitamin D von Ihrem Körper durch direkte Sonneneinstrahlung synthetisiert werden. Wenn Sie nicht über eine dunkler gefärbte Haut verfügen, erhalten Sie zwischen 10 und 15 Minuten dreimal pro Woche ausreichend Vitamin D. Bei dunklen Hauttönen kann eine längere Expositionszeit erforderlich sein, da ihre Haut weniger Sonnenlicht absorbiert.
