Kann ein Mangel an Kalium den Schlaf stören?

Kalium ist ein Mineral, das von den Körperzellen verwendet wird, um ein elektrisches Leitungssystem durch die Zellmembran zu bilden. Diese Zellmembranübertragungen fördern die Herzfunktion, die Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktionen. Kalium wurde mit der Prävention von Schlaganfällen, Osteoporose und Nierensteinen sowie der Behandlung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Zu wenig Kalium, auch Hypokaliämie genannt, kann das Schlafverhalten beeinflussen.

Kalium und Hypokaliämie

Sie sollten in der Lage sein, ausreichend kaliumhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um einen normalen Blutspiegel aufrechtzuerhalten. Überschüssiges Kalium wird von den Nieren ausgeschieden. Einige Medikamente, insbesondere Diuretika, können dazu führen, dass Sie zu viel Kalium ausscheiden. Erbrechen, Durchfall, Essstörungen und der übermäßige Gebrauch von Süßholz können ebenfalls zu Hypokaliämie beitragen. Eine geringfügige Abnahme verursacht normalerweise keine Symptome, aber wenn Symptome vorhanden sind, neigen sie zu anormalen Herzrhythmen, Müdigkeit und Muskelkrämpfen. Insbesondere Muskelkrämpfe können den Schlaf stören.

Elektrolyte

Kalium ist ein Elektrolyt, eine Substanz, die sich in Teilchen, sogenannte Ionen, aufspalten lässt. Ionen tragen eine elektrische Ladung, und Elektrolyte sind in der Lage, Elektrizität zu leiten. Kalium ist das Hauption in den Körperzellen - die Kaliumkonzentration in der Zelle ist etwa 30 Mal höher als die Konzentration außerhalb. Natrium, ein weiterer Elektrolyt, ist außerhalb der Zelle höher. Aufgrund der unterschiedlichen Elektrolytkonzentrationen kann ein winziges System, das als Kalium-ATP-Pumpe bezeichnet wird, Kalium in die Zelle transportieren.

Kaliumkanäle und Schlaf

Laut "Science Daily" vom 26. Mai 2007 haben Forschungen zu einem Schlafgen in Fruchtfliegen gezeigt, dass bestimmte Gene dazu beitragen, den Fluss von Kalium in die Zellen zu kontrollieren. Da sowohl in der Fruchtfliege als auch im Menschen ähnliche Kaliumkanäle vorhanden sind, stellten die Forscher die Theorie auf, dass Kaliumkanäle bei beiden Arten zur Erzeugung von Schlaf beitragen. Wenn Kaliumkanäle defekt sind oder nicht vorhanden sind, sind dies langsame Wellen - Schwingungen im Gehirn, die auf einen tiefen Schlaf hindeuten. Eine Studie im August 1991 "Sleep" berichtet, dass Kaliumsupplementierung die Schlafeffizienz erhöhte und die Episoden des Aufwachens nach dem Einschlafen reduzierte.

Andere Überlegungen

Zwar gibt es keine endgültige Forschung, um das Konzept zu unterstützen, dass niedriger Kalium Schlafstörungen verursacht, das Potenzial ist jedoch vorhanden. Kaliumkanal-Dysfunktionen, die verhindern, dass Kalium in die Zellen gelangt, und die Muskelkrämpfe, die eines der Symptome von Hypokaliämie sind, können den Schlaf stören. Wenn Sie ein chronisches Problem mit Schlaflosigkeit haben oder sich ständig müde fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt. Schlaflosigkeit und Müdigkeit können Symptome einer schweren Störung wie Schlafapnoe sein.