Kalorien pro Meile gehen

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und von der Geschwindigkeit ab. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Schneller zu laufen erhöht auch die Kalorienverbrennung.

Zwei Frauen gehen zusammen draußen. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Anzahl verbrannter Kalorien

Eine 125-Pfund-Person, die mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde oder einer 17-minütigen Meile geht, würde in 30 Minuten 108 Kalorien oder 61 Kalorien pro Meile verbrennen. Eine 155-Pfund-Person, die eine 17-minütige Meile zurücklegt, würde 76 Kalorien verbrennen, während eine 185-Pfund-Person 90 Kalorien verbrennen würde.

Beschleunigen

Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf 13 km pro Meile erhöhen, können Sie auch die pro Kilometer verbrauchten Kalorien erhöhen. Ein 125-Pfund-Wanderer verbrennt 77 Kalorien, während ein 155-Pfund-Mensch 96 Kalorien und ein 185-Pfund-Wanderer 115 Kalorien pro Meile verbrennt.

Vorteile des Gehens

Gehen kann helfen, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel zu verbessern, den Blutdruck zu senken, Diabetes zu behandeln und die Stimmung zu steigern. Das Laufen ist für manche Menschen die ideale Übung, da es unbedenklich, sicher und einfach ist. Übungen mit geringer Belastung belasten die tragenden Gelenke nicht.

Tipps für Wanderer

Tragen Sie Wanderschuhe und bequeme Kleidung. Wählen Sie Kleidung für das Wetter. Wärmen Sie sich fünf Minuten lang in einem langsamen Tempo auf, um Ihre Muskeln vorzubereiten. Stretch, um Verletzungen zu vermeiden. Kühlen Sie sich ab, um Stress für Ihr Herz und Ihre Muskeln zu reduzieren.