Kalorien zur Aufrechterhaltung der menschlichen Körpertemperatur
Die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur ist eine Funktion Ihres Stoffwechsels - insbesondere Ihrer basalen Stoffwechselrate (BMR). Ihr BMR ist die Menge an Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen, und kann zwischen 50 und 80 Prozent der gesamten Energie ausmachen, die Sie verwenden. Die individuellen Kalorienanforderungen variieren je nach Alter, Aktivitätsgrad, Geschlecht und Körperzusammensetzung - Muskeln benötigen mehr Energie als Fett.
Eine Frau trägt einen Schal und fröstelt. (Bild: Voyagerix / iStock / Getty Images)Kalorien verstehen
Eine Kalorie ist eine Einheit der Energie, sie misst die Wärme - speziell die Messung der Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad C zu erhöhen. Ernährungswissenschaftler verwenden das Wort Kalorie, um das mögliche Nahrungsmittel zu beschreiben Ihre Körperenergie. Je mehr Kalorien in Lebensmitteln vorhanden sind, desto mehr Energie müssen Sie verbrauchen. Überschüssige Energie, die Sie nicht sofort verwenden können, wird für die spätere Verwendung gespeichert - als eine Form von Fett, die als Triglyceride bezeichnet wird.
Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel besteht aus drei Teilen. Ihr BMR, der die Körpertemperatur aufrechterhält und Sie am Leben hält, ist die Energie, die für den Blutkreislauf, das Herzklopfen und die vielen anderen unfreiwilligen chemischen Prozesse im Körper benötigt wird. Dann gibt es die Energie, die für die Bewegung verwendet wird, und die Energie, die für die Verdauung verwendet wird - Thermogenese genannt. Bis zu 80 Prozent der Kalorien, die Sie essen, werden von Ihrer BMR verbraucht, etwa 20 Prozent gehen zu körperlicher Aktivität und nur 5 bis 10 Prozent werden für die Verdauung verwendet, so der Better Health Channel. Das Verdauen von Protein erfordert mehr Energie als das Verdauen von Fetten oder Kohlenhydraten.
Kalorien und Stoffwechsel
Die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung der Grundumsatzrate benötigen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Das National Heart, Lung and Blood Institute stellt fest, dass eine Frau mindestens 1.200 Kalorien und ein Mann mindestens 1.500 Kalorien pro Tag benötigt, um die grundlegenden Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten. Dann müssen Sie Kalorien für Ihr Aktivitätsniveau hinzufügen - je mehr Übung Sie ausführen, desto mehr Kalorien müssen Sie hinzufügen, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise nicht mehr Kalorien hinzufügen - Sie müssen jedoch die Mindestkalorien essen, die zur Aufrechterhaltung Ihres BMR erforderlich sind. Wenn Sie nicht genug Energie verbrauchen, glaubt Ihr Körper, Sie verhungern, verlangsamt Ihren Stoffwechsel, um Energie zu sparen - es ist ein biologischer Überlebensmechanismus.
Kalorienrestriktion und Körpertemperatur
Eine Studie in der April-Ausgabe von "Aging" berichtet, dass einige Menschen absichtlich Kalorieneinschränkungen praktizieren, weil sie der Meinung sind, dass dadurch ihre Lebensdauer verlängert wird und sie frei von Krankheiten bleiben. Die Studie untersuchte die Auswirkungen der Einschränkung der Kalorienzufuhr auf diese Probanden und stellte fest, dass sie, obwohl sie ausreichend Nährstoffe zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die eine typische westliche Ernährung aßen und zur Kalorienreduzierung trainierten, immer noch niedrigere Körpertemperaturen hatten. Forscher bestätigen, dass der Körper seine Temperatur als Reaktion auf eine geringere Energiezufuhr senkt, um Energie zu sparen.
