Kalorien in einem Slim-Fast-Shake
Slim-Fast-Fertiggetränke für die Zubereitung von Getränken, hergestellt von Unilever, bieten einen schnellen und bequemen Mahlzeitenersatz für viel beschäftigte Diätetiker. Sie bieten eine Vielzahl von Aromen an, darunter Schokolade, Vanille, Banane und Cappuccino. Ursprünglich hießen die Slim-Fast-Fertiggetränke-Shakes Optima. Diese Shakes wurden jedoch umformuliert und umbenannt, wobei der Hersteller das Nährwertprofil und den Geschmack leicht verändert. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel zusammen mit Mahlzeitenersatzshakes in Ihre Ernährung auf und verwenden Sie sie nicht ohne Aufsicht Ihres Arztes.
Ein Schoko-Protein-Shake spritzt über den Glasrand. (Bild: Elizma Hayman / iStock / Getty Images)Kalorien
In der Regel reichen die Slim-Fast-Fertiggetränke-Shakes von 190 bis 220 Kalorien pro Dose, obwohl unterschiedliche Geschmacksrichtungen unterschiedliche Mengen enthalten. Der Bananengeschmack enthält mit 110 Gesamtkalorien den geringsten, während der Erdbeergeschmack mit 220 Kalorien am meisten enthält. Der Shake mit Schokoladengeschmack enthält 190, während der Geschmack von Cafe Classic 212 Gesamtkalorien enthält. Als Mahlzeitenersatzprodukt liefern Slim-Fast Ready-to-Drink-Shakes jeweils etwa 10 Prozent der Kalorien in einer typischen 2.000-Kalorien-Diät. Der Plan beinhaltet Anweisungen für zwei Shakes und ein vernünftiges Abendessen mit 500 Kalorien für diese Mahlzeit. Die Gesamtkalorienzufuhr für diese Diät entspricht etwa 900 Kalorien pro Tag oder etwa 45 Prozent der Kalorien in einer typischen Diät für Erwachsene.
Kohlenhydrate
Die meisten Slim-Fast-Fertiggetränke enthalten etwa 25 g Kohlenhydrate. Der Bananen-Shake enthält die Hälfte davon, etwa 13 Gramm Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate stammen von den enthaltenen Zucker- und Fructosebestandteilen. Slim-Fast Shakes gibt es auch kohlenhydratarme Versionen. Sie enthalten etwa 4 Gramm bis 8 Gramm pro Shake. Diese Versionen ersetzen einen Großteil des Zuckers und der Fructose durch Sucralose, einen Süßstoff ohne Kohlenhydrat. Während Kohlenhydrate Ihren Körper mit der Energie versorgen, die er für körperliche Aktivität und richtige Organfunktion benötigt, wirken nicht alle Kohlenhydrate in Ihrem Körper gleich. Gesunde Kohlenhydrate umfassen Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Bohnen, da sie auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Zu den in Slim-Fast-Shakes gefundenen Kohlenhydraten gehören die leicht verdaulichen, raffinierten Kohlenhydrate, die tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen, die Gewichtsabnahme stören oder Diabetes und Herzkrankheiten fördern können.
Natrium
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010, die American Heart Association und das Institute of Medicine empfehlen alle Erwachsenen, ihre Natriumzufuhr auf zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Slim-Fast-Shakes enthalten je nach Geschmack zwischen 140 und 220 Milligramm pro Shake. Durch zwei Shakes pro Tag wird die tägliche tägliche Natriumzufuhr auf etwa 400 Milligramm erhöht, was ungefähr 30 Prozent der täglichen Zufuhr entspricht. Der Gehalt an Natrium ist zwar nicht besonders niedrig, bietet aber ausreichend Platz für ein vernünftiges Abendessen, sodass Sie Ihre tägliche Einnahme innerhalb der empfohlenen Richtlinien halten können. Eine natriumreiche Diät erhöht Ihren Blutdruck und kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Darüber hinaus kann eine Diät mit hohem Natriumgehalt das Risiko für Osteoporose erhöhen, da die Fähigkeit des Körpers, das für die Aufrechterhaltung des Knochenwachstums benötigte Kalzium zu absorbieren, verringert wird.
Fett
Die Gesamtfettmenge in einem Slim-Fast-Shake hängt vom Geschmack ab, liegt jedoch im Allgemeinen zwischen 3 und 9 Gramm pro Portion. Durch die Fette fühlen Sie sich satt und verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten essen. Das Bananenaroma enthält die geringste Fettmenge, während die Version mit Low-Carb-Vanillecreme am meisten enthält. Das meiste Fett stammt aus dem Rapsöl, einer Quelle von einfach ungesättigtem Fett. Einfach ungesättigte Fette können, wenn sie anstelle von anderen Arten von Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, verwendet werden, das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem sie die Lipoproteine niedriger Dichte, kurz LDL genannt, senken, was "schlechtes" Cholesterin ist. Slim-Fast Shakes enthalten nur sehr wenig gesättigte Fette und enthalten keine Transfette, was sowohl den LDL-Cholesterinspiegel als auch die Transfette erhöht und auch den Anteil an Lipoproteinen mit hoher Dichte (HDL), den sogenannten "Shakes", verringert. gutes "Cholesterin.
Eiweiß
Normale Slim-Fast-Shakes enthalten etwa 7 bis 14 Gramm Protein pro Shake, während die Low-Carb-Vanilla-Version etwa 20 Gramm enthält. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für gesunde Erwachsene beträgt etwa 50 Gramm. Zwei Low-Carb Vanilla Slim-Fast-Shakes, einer zum Frühstück und einer zum Mittagessen, sorgen für 80 Prozent Ihres Proteinbedarfs für den Tag. Zwei der normalen Slim-Fast-Shakes liefern nur etwa 20 Prozent. Protein hilft Ihrem Körper, Zellen zu wachsen und zu reparieren.
