Kalorienverbrauch läuft bergauf

Laufen ist eine intensive körperliche Übung, die Vorteile für Herz, Lunge, Muskeln und das Skelettsystem bietet. Wenn Sie bergauf fahren, wird die Intensität dieser Übung erhöht.

Mann läuft auf Trail bergauf (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Kalorien

T. Asmangulyan, ein Experte für Präventivmedizin, sagt, dass beim Bergauffahren pro Stunde 800 bis 1.400 Kalorien verbrannt werden können, abhängig vom Gewicht der Person, die das Rennen ausführt. Je schwerer eine Person, desto mehr Kalorien verbrennt er. Ein £ 150. Eine Person, die bergauf rennt, würde 1.000 Kalorien in einer Stunde und 180 Pfund verbrennen. Person würde 1.250 verbrennen. Auf einer ebenen Fläche ein 150-lb. Läufer würde 800 Kalorien und ein 180 Pfund verbrennen. Läufer 1.000.

Gewichte

Wenn Sie Gewichte wie einen Rucksack, ein Handgelenkgewicht oder eine gewichtete Weste hinzufügen, erhöht sich die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihres Laufs verbrennen. Je schwerer das Gewicht, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Tempo und Steigung

Wenn Sie die Geschwindigkeit des Laufs erhöhen und einen Hügel mit mehr Steigung wählen, werden Sie während des Laufs mehr Kraft von Ihrem Körper benötigen. Je mehr Mühe Sie in einen Lauf investieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt.