Kalorien verbrannt auf Sand laufen

Das Laufen auf einer unebenen Fläche wie Sand oder Gras erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie mit jedem Schritt verbrennen. Ihr Körper verbrennt auf unebenen Oberflächen zusätzliche Energie, um Sie zu stabilisieren und aus einer versenkten Position nach vorne zu treiben.

Freunde laufen mit Flossen auf dem Sand. (Bild: Getty Images / Zeichensatz / Getty Images)

Kalorienverbrauchsfaktoren

Bei einer Geschwindigkeit von 10 km / h, also einer 10-minütigen Meile, verbrennen Sie je nach Gewicht zwischen 300 und 400 Kalorien pro 30 Minuten. Eine 125-Pfund-Person befindet sich am unteren Ende der Kalorienverbrauchskala, und eine Person, die 185 Pfund wiegt, wird laut Harvard University mehr verbrennen. Der Running Advisor berichtet, dass beim Laufen auf Sand das 1,6-fache der verbrannten Kalorien auf einer harten Oberfläche verbrannt wird.

Barfuß laufen

Ein weiterer Vorteil des Laufens auf dem Sand ist, dass Sie barfuß laufen können. Der Running Advisor warnt jedoch davor, dass die Muskeln in den Füßen zuerst konditioniert werden müssen, um barfuß auf dem Sand zu laufen. Sie können dies erreichen, indem Sie langsam Ihre Stärke aufbauen. Begrenzen Sie zunächst Ihre Barfußläufe auf 20 Minuten und erhöhen Sie allmählich Ihre Zeit, je stärker Sie werden.

Starke Beine

Laufen ist die Stärke der Beine. Ihr Rumpf, Ihre Gesäßmuskulatur, die Oberschenkelmuskeln, der Quadrizeps, die Waden und die Knöchel werden vom Laufen trainiert. Das Training wird erhöht, wenn Sie auf Sand laufen.