In der BodyCombat-Klasse verbrannte Kalorien

BodyCombat ist ein kardiovaskuläres Trainingsprogramm, das Bewegungen von Kampfsport und Kickboxen einschließt, um 600 oder mehr Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Laut dem Lehrbuch „Übungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit“ hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, von Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrem Fitness-Level ab.

Frau beim Kickboxen (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Eigenschaften

Bewegungen von Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai-Kickboxen sind auf energiegeladene Musik eingestellt, damit Sie ein aerobes Training erhalten können, das Fett und Kalorien verbrennen soll. Laut der BodyCombat-Website bietet jede Klasse eine Einführung in die Züge, gefolgt von Sequenzen und Kampfkombinationen, die sich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer konzentrieren. BodyCombat-Klassen enden mit Krafttraining und Stretching und können je nach Person 600 bis 1.000 Kalorien pro Klasse verbrennen.

Leistungen

Auf der BodyCombat-Website sind verschiedene Vorteile des Programms aufgeführt, darunter die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. BodyCombat behauptet auch, dass es „die wichtigsten Muskelgruppen tont und formt, für einen schlankeren Körper Kalorien verbrennt, die Koordination und Beweglichkeit verbessert, die Knochendichte verbessert und die Körperhaltung sowie die Festigkeit und Stabilität des Kerns verbessert.“

Überlegungen

Wenden Sie sich wie bei jedem Fitnessprogramm an Ihren Arzt, bevor Sie ein BodyCombat-Programm beginnen. Personen mit Knie-, Knöchel-, Hüft- oder Schulterverletzungen sollten vorsichtig sein, wenn Sie BodyCombat einnehmen, ebenso wie Menschen mit hohem Blutdruck, Herzbeschwerden und Frauen, die schwanger sind.