In einem Vibrationstraining verbrannte Kalorien

Bei einem Ganzkörpervibrationstraining müssen Sie auf einer Plattform stehen, die Ihren gesamten Körper erschüttert und die Muskelaktivität auslöst, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Bei diesem Training verbrennen Sie mehr Kalorien als im Stillstand.

Leute halten an, um Ausrüstung zu trainieren. (Bild: Deklofenak / iStock / Getty Images)

Schätzungen

Die Hersteller geben zu, dass die Variationen in der Anzahl der Kalorien, die Sie während der Verwendung einer Vibrationsmaschine verbrennen, von einer Reihe von Variablen abhängen, einschließlich Ihrer ursprünglichen Grundumsatzrate, Ihrem Alter und Geschlecht und den anderen Bewegungen, die Sie beim Stehen auf der Plattform ausführen. Im Allgemeinen verbrennt eine 10-minütige Vibrationssitzung jedoch etwa so viele Kalorien wie ein Spaziergang von sechs bis zehn Minuten oder etwa 47 Kalorien für durchschnittlich 150 Pfund. Person, die bei 4 Meilen pro Stunde geht.

Variationen

Eine 175-Pfund-Person würde in derselben Sitzung näher an 54 Kalorien verbrennen, während eine 200-Pfund-Person ungefähr 62 Kalorien verbrennen würde.

Auswirkungen

Vibrationsmaschinen können helfen, Bauchfett zu reduzieren, während sie Muskelmasse aufbauen, sagt Dirk Vissers, Physiotherapeut am Artesis University College und der Universität Antwerpen in Belgien, laut einem Artikel aus dem Mai 2008 in "Science Daily". Da Muskeln selbst in Ruhe mehr Kalorien als Fett verbrennen, kann das Training in Kombination mit anderen Übungen und einer kalorienarmen Diät zu zusätzlichem Gewichtsverlust führen.

Leistungen

Zusätzlich zu den wenigen zusätzlichen Kalorien, die Sie auf der vibrierenden Plattform verbrennen, kann ein Vibrationstraining dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern.