Kalorien verbrannt in einer 15-minütigen Meile

Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen: Die Wirkung ist gering und im wahrsten Sinne des Wortes so einfach, dass ein Fuß vor den anderen gestellt wird. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde gehen, können Sie ständig 15-minütige Meilen zurücklegen.

Die während einer 15-minütigen Meile verbrannten Kalorien hängen von Ihrem Körpergewicht ab. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Laut Harvard Health Publications können Sie, wenn Sie 125 kg wiegen, ungefähr 68 Kalorien verbrennen, wenn Sie eine 15-minütige Meile laufen. Wenn Sie 155 kg wiegen, verbrennen Sie etwa 84 Kalorien, und wenn Sie 185 kg wiegen, verbrennen Sie etwa 100 Kalorien.

Intensität zählt

Je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie können Ihre Intensität steigern, ohne Ihr Tempo zu erhöhen, indem Sie Ihre Arme pumpen, Ihre Knie bei jedem Schritt hochheben, eine Gewichtsweste tragen oder bergauf gehen.

Andere Vorteile

Bei regelmäßigen 4-mph-Spaziergängen können Sie abnehmen und das Gewicht halten. Das Laufen bietet jedoch auch andere Vorteile, darunter einen niedrigeren Blutdruck, stärkere Knochen und mehr Ausdauer.