Verbrannte Kalorien in 45 Minuten mit einem Kickboard

Wenn Sie in Ihrer Schwimmübung ein Kickboard verwenden, können Sie Ihre Beine isolieren und einen stärkeren und effektiveren Tritt entwickeln. Als stärkender Vorteil helfen Kickboards auch dabei, Muskeln in den Gesäßmuskeln, den Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und die Waden zu entwickeln. Fünfundvierzig Minuten allgemeines Schwimmen, wie beispielsweise mit einem Kickboard, können 270 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 Pfund und rund 400 Kalorien für einen Menschen verbrennen, der 185 Pfund wiegt, so Harvard Health Publications.

Entwickeln Sie einen stärkeren Kick mit Kickboard-Bohrern. (Bild: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)

Erhöhen Sie die Verbrennung

Obwohl Kickboards eine nützliche Schwimmhilfe sind, können Sie durch das Variieren Ihrer Routine im Pool die Kalorienmenge erhöhen, die Sie verbrennen. Schwimmende Runden in einem kräftigen Tempo ohne Stützen für 45 Minuten können zwischen 450 und 666 Kalorien für Personen mit einem Gewicht von 125 bis 185 Pfund verbrennen. Für die gleiche Zeit und das gleiche Körpergewicht können Freestyle und Butterfly zwischen 495 und 732 Kalorien und der Rückenschlag zwischen 360 und 532 Kalorien verbrennen. Die Planung eines Schwimmprogramms, das verschiedene Arten von Requisiten und Schlägen umfasst, kann dazu beitragen, das Training herausfordernd zu gestalten und gleichzeitig den Muskeltonus in Ihrem Körper auszugleichen.