Kalorienverbrauch während acht Stunden Schlaf
Es scheint, als ob Ihr Körper nicht viel tut, während er schläft, aber er verbrennt immer noch Kalorien. Normale Lebensfunktionen wie das Atmen verbrauchen genug Energie, um Kalorien zu verbrennen, obwohl die Kalorienzahl während des Schlafes sehr niedrig ist. Eine niedrige Kalorienzahl ist zwar nicht überraschend, aber es kann überraschend sein, dass der Körper beim Schlafen so viele Kalorien verbrennt wie beim Fernsehen.
Schlafen verbrennt relativ wenig Kalorien. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Kalorienzähler
Wie Sie wahrscheinlich erwarten, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Schlafens verbrennen, niedrig, wobei die genaue Menge von Ihrem Gewicht abhängt. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie im Schlaf 69 Kalorien pro Stunde, berechnet die FitWatch-Website, die sich in acht Stunden Schlaf auf 552 Kalorien erhöht. Eine 120 Pfund schwere Person verbrennt 51 Kalorien pro Stunde im Schlaf oder 408 Stunden für acht Stunden; Eine 200-Pfund-Person verbrennt 86 Kalorien pro Stunde oder 688 für acht Stunden Schlaf.
Vergleiche
Das Schlafen ist am unteren Ende der Skala, verglichen mit den verbrannten Kalorien, die andere Aktivitäten ausführen. Vergleichen Sie die 69 Kalorien der 160-Pfund-Person, die jede Stunde während des Schlafes verbrannt werden, mit den 183 Kalorien, die eine Person brennt, wenn sie mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde brennen. Eine Stunde Bowling verbrennt 219 Kalorien, eine Stunde Schwimmrunden verbrennt 511 und eine Stunde Laufen bei 8 Meilen pro Stunde 986. Beim Herumsitzen vor dem Fernseher verbrennen etwa 70 Kalorien pro Stunde für eine 154-Pfund-Person, berechnet die Website des Diet Health Club.
Körpertemperatur
Sie verbrennen mehr Kalorien - mehrere hundert pro Nacht -, während Sie schlafen, wenn Sie die Körpertemperatur kühler halten, empfiehlt die Website von Women Fitness. Wenn Sie sich in schweren Decken bündeln und dicke Pyjamas tragen, muss Ihr Körper nicht arbeiten, um natürliche Körperwärme zu liefern. Schlafen Sie bei kühlerer Körpertemperatur, ohne überschüssige Decken und kuscheligen Schlafanzügen. Der Thermostat Ihres Körpers sorgt für natürliche Körperwärme.
Zu wenig Schlaf
Wenn Sie die Schlafzeit durch Bewegung ersetzen, klingt das nach einem idealen Weg, um abzunehmen, aber eigentlich nicht. Nicht jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen, kann sich auf das Pfund auswirken. Wenn Ihr Körper weniger als sieben Stunden Schlaf bekommt, treten Hormone, die Ihren Appetit steigern, auf Hochtouren. Dies führt wahrscheinlich dazu, dass Sie mehr essen, als wenn Sie ausgeruht wären. Ihr Körper wird nicht nur hungrig sein, sondern auch Kohlenhydrate und andere kalorienreiche Lebensmittel.
Nachts essen
Essen, wenn der Körper der Meinung ist, dass es Zeit zum Schlafen ist, ist ein weiterer Weg, um an Gewicht zuzunehmen, da die Stunden, zu denen Sie essen, eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Professor Fred Turek und seine Kollegen untersuchten zwei Gruppen von Mäusen. Eine Gruppe aß während ihrer normalen Wachzeit fettreiche Nahrung und die andere aß während ihrer normalen Schlafzeit dieselbe fettreiche Nahrung. Diejenigen, die während ihrer normalen Schlafzeit aßen, nahmen um 48 Prozent mehr zu als diejenigen, die aßen, wenn sie normalerweise wach wären. Die Studie argumentierte, dass die zirkadianen oder biologischen Rhythmen des Körpers während der normalen Wachstunden mehr Kalorien verbrennen.
