Während des Ganzkörper-Zirkeltrainings verbrannte Kalorien

Führen Sie ein Ganzkörper-Zirkeltraining durch und verbrennen Sie Kalorien - aber nicht so viele wie mit einem Ellipsentrainer oder kraftvollen Step-Aerobic. Wenn Sie im Circuit trainieren, trainieren Sie Ihre Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge, oft auf Krafttrainingsgeräten, ohne viel Pause zwischen den Übungen - im Allgemeinen 15 bis 30 Sekunden.

Identifizierung

Sie werden in einer halben Stunde Zirkeltraining 240 Kalorien verbrennen, wenn Sie 125 Pfund wiegen. Laut Harvard Medical School sind das 289 Kalorien, wenn Sie 155 und 355 wiegen, wenn Sie 185 wiegen.

Vergleiche

Das Zirkeltraining verbrennt weniger als ein halbstündiger Einsatz eines Ellipsentrainers oder das Ausführen von Step-Aerobic. Auf dem Ellipsentrainer ein 125-lb. Person verbrennt 270 Kalorien, ein 155-lb. Person 335 und ein £ 185. Person 400. Beim Durchführen von Step-Aerobic werden 300 Kalorien für ein £ 125 verbrannt. Person, 372 für ein 155 Pfund. Person und 444 für ein 185 Pfund. Person nach Harvard.

Überlegungen

Zirkeltraining bietet ein effizientes Krafttraining, aber laut "Fitness ABC's" von Chuck Krautblatt und Charles Krautblatt gibt es kein effektives aerobes Training. Sie verbessern Ihre Herz-Kreislauf-Fitness innerhalb eines Zeitraums von sechs Wochen nur um etwa 6 Prozent, indem Sie moderate Gewichte verwenden, mit denen Sie 10 bis 15 Wiederholungen ausführen können.