Verbrannte Kalorien während der Armübungen

Wie viele Kalorien Sie bei Armübungen verbrennen, hängt davon ab, welche Art von Armübung Sie ausführen. Andere Faktoren, die die Kalorienverbrennung beeinflussen können, sind beispielsweise Ihr Körpergewicht, Ihre Anstrengung, sogar die Temperatur und Ihre Stimmung.

Eine Frau macht seitliche Pulldowns in einem Fitnessstudio. (Bild: santypan / iStock / Getty Images)

Liegestütze

Laut der Fitness-Ressource-Website Nutristrategy verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 kg 123 Kalorien in 30 Minuten Liegestütze in einem leichten Tempo mit vielen Ruhezeiten. In einem kräftigen Tempo steigt die Verbrennung innerhalb einer halben Stunde auf 281 Kalorien.

Gewichtheben

Eine kräftige, 30-minütige Sitzung mit Armübungen im Kraftraum verbrennt einem 155-Pfund-Mann 211 Kalorien. Eine leichtere Sitzung mit niedrigeren Gewichten und längeren Ruhezeiten verbrennt etwa 105 Kalorien.

Boxen

Beim Arbeiten in einem Boxsack werden der Bizeps, der Trizeps, die Unterarme und die Schultern trainiert. Ein 155-Pfund-Mann verbrennt in 30 Minuten Sackarbeit ungefähr 211 Kalorien. Sparring erhöht die Verbrennung um bis zu 317 Kalorien pro halbe Stunde.