Kalorien verbrannt, eine Treppe hoch

Es ist zeitlich befristet, in der Lobby Ihres Büros oder Apartmentgebäudes zu stehen und auf den Aufzug zu warten, aber Sie werden Ihrer Gesundheit einen Gefallen tun, wenn Sie die Treppen steigen. Beim Treppensteigen handelt es sich um eine herausfordernde Übung, bei der Kalorien schnell verbrannt werden. In nur einem Flug zu einem Zeitpunkt werden Ihre Arbeitskleidung jedoch wahrscheinlich nicht in Schweiß gebadet. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie die Treppe anstelle des Aufzugs wählen.

Eine Frau geht mit ihrem Baby und einer Einkaufstüte die U-Bahn-Treppe hinauf. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Besser als der Aufzug

Die Website HealthStatus stellt fest, dass eine Person, die 160 Pfund wiegt, etwa neun Kalorien verbrennt, wenn sie eine Minute lang eine Treppe hinaufgeht. Während der gleichen Aktivität verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 120 kg etwa 12 Kalorien. Wenn Sie für das Treppensteigen etwa 30 Sekunden benötigen, sollten Sie die Hälfte der oben genannten Kalorien verbrennen. Während diese Kalorienverbrennung gering erscheinen mag, verbrennt eine Minute im Aufzug für die zwei Personen etwa ein bzw. zwei Kalorien.

Aufstieg in Richtung bessere Gesundheit

Das Besteigen der Treppe ist ein Wunder für Ihre Gesundheit. Neben dem Verbrennen von Kalorien als bei vielen anderen Übungsformen baut das Treppensteigen Ihre Muskeln auf, stärkt Ihre Knochen und führt zu mehr Herz-Kreislauf-Gesundheit. Für ein anspruchsvolles Training sollten Sie sich 10 oder 15 Minuten Zeit nehmen, um in einem Park oder einem anderen verkehrsberuhigten Bereich eine Treppe hinaufzugehen oder zu laufen. Wenden Sie sich erneut an Ihren Arzt. Wenn Sie während des Trainings Gelenkschmerzen haben, hören Sie auf, bis Sie keine Schmerzen mehr haben.