Callanetics-Übungen

Callanetics ist die Gründung einer ehemaligen Ballerina, Callan Pinckney, die jahrelang um die Welt getanzt hat, bevor sie im Rollstuhl mit Rücken- und Knieproblemen nach Amerika zurückkehrte. Sie experimentierte mit verschiedenen Bewegungsformen, um sich selbst zu heilen, bevor sie sich ihrer vorherigen Ballett-Erfahrung zuwandte. Sie entwickelte die Technik, mit kleinen und präzisen Bewegungen ihre körperlichen Probleme zu heilen. Sie unterrichtete die Methode an andere und schrieb ein Buch mit dem Titel "Zehn Jahre jünger in zehn Stunden", das nach seiner Veröffentlichung 1986 sehr beliebt wurde. Eine ihrer Schülerinnen ist Madonna, die Callanetics in ihre strenge Übungsroutine einbezieht.

Junge Leute sind in einer Barre-Klasse. (Bild: danr13 / iStock / Getty Images)

Übungsphilosophie

Callanetics ist ein Trainingsprogramm mit geringen Auswirkungen, in dem Sie lernen, sich präzise und langsam zu bewegen, um jede Muskelgruppe verwenden zu können. Die Bewegungen sind einfach, aber sie sollen effektiv Ihre Muskeln straffen und stärken. Callanetics ist in mehrfacher Hinsicht interessant. Menschen jeden Alters können die Übungen machen, Sie brauchen keine Ausrüstung, und die Übungen sollen die Kraft, Flexibilität, das Gleichgewicht und die Ausrichtung des Körpers erhöhen, ohne zu anstrengend zu sein.

Videos / DVDs

Es gibt neun verschiedene Callanetics-DVDs, die bei der Firma bestellt werden können. Das Originalvideo "Callanetics: 10 Jahre jünger in 10 Stunden" vermittelt die Übungen, die Callan für sich selbst und dann für ihre Schüler entwickelt hat. Es gibt auch drei DVDs, die sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren - Beine, Bauch, Hüften und Rücken - während eines 20-minütigen Trainings. Die neuesten DVDs von Callanetics sind "The Callanetics Evolution" und "Cardio Callanetics". Ersteres bietet "drei verschiedene Arten von Muskelimpulsen und einzigartige Prinzipien der Körperausrichtung". Letzteres ist ein anregenderes Training, bei dem Ballett und Yoga miteinander kombiniert werden. Es wird gesagt, dass es ein nicht traditioneller Ansatz für Aerobic ist. Obwohl Callanetics ursprünglich nicht für Diäten gedacht war, konzentriert es sich jetzt auf die Gewichtsabnahme sowie die Körperformung.

Beschwerde

Callanetics hat neben Madonna viele leidenschaftliche Fans. Die Geschichte seiner Erfindung durch Callan Pinckney scheint für viele wahr zu sein, und ein Trainingsplan mit geringen Auswirkungen, der von jedermann ohne jegliche Ausrüstung durchgeführt werden kann, macht es leicht, ihn umzusetzen. Es beinhaltet auch ein meditatives Element in den Übungen, das diejenigen anspricht, die sowohl den Geist als auch den Körper zur Ruhe bringen wollen. Neben den DVDs verfügt Callanetics jetzt auch über Franchise-Einrichtungen mit Lehrern, die in der Callanetics-Methode ausgebildet sind.

Wirksamkeit

Im Gegensatz zu den meisten Trainings- und Gewichtsabnahmeprogrammen konzentriert sich Callanetics nicht auf die Ernährung und es gibt keine Ergänzungen. Die Übungen sind relativ einfach und generell ungefährlich. Es gibt jedoch keine klinischen Studien, aus denen hervorgeht, dass Callanetics sowohl für die Umformung Ihres Körpers als auch für die Gewichtsabnahme wirklich effektiv ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.