BMI-Messgeräte
Der Body Mass Index ist ein einfaches Werkzeug, das die Körperfettigkeit anhand einer mathematischen Formel abschätzt. Die einzigen Instrumente, die zur Messung Ihres BMI erforderlich sind, sind eine Skala, ein Maßband zur Bestimmung der Körpergröße und ein Taschenrechner. Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie Ihren BMI einschätzen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird Ihren BMI höchstwahrscheinlich jedes Mal berechnen, wenn Sie zu einer Kontrolluntersuchung oder einem Krankenbesuch gehen.
Ein genaues Wiegen ist für die Messung des BMI unerlässlich. (Bild: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Messung des BMI
Die Bestimmung der Gesundheit einer Person auf der Grundlage von Gewicht und Körpergröße wurde erstmals im frühen 19. Jahrhundert entwickelt. Dies geht aus einem 2006 über das BMI veröffentlichten Artikel hervor, der in den Archives of Disease in Children veröffentlicht wurde. In den 80er Jahren wurde es jedoch häufiger von Angehörigen der Gesundheitsberufe als Mittel zur Beurteilung der Gesundheit eingesetzt. Dies lag nur daran, dass die Forscher eine Korrelation zwischen der berechneten Zahl und dem Gesundheitsrisiko fanden, so ein Artikel von 2014 aus Today Diätetiker.
Ihr BMI wird bestimmt, indem Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe in eine mathematische Formel einbetten:
BMI = Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.
Zum Beispiel hat eine Person mit einem Durchmesser von 5 Fuß und 10 Zoll, die 210 Pfund wiegt, einen BMI von 30,1, weil (210/4900) x 703 = 30,1 ist. Eine gute Skala, eine genaue Höhenmessung und ein Taschenrechner sind alles, was Sie für die Abschätzung Ihres BMI benötigen.
BMI im Vergleich zu anderen Fettmesstechniken
Eine Reihe anderer Techniken wird zur Messung des Körperfetts verwendet, einschließlich Unterwasserwägung, Röntgenabsorptiometrie mit zwei Energien, Hautfaltenmessungen und bioelektrischer Impedanz. Die meisten davon erfordern jedoch eine spezielle Maschine und / oder einen ausgebildeten Fachmann für genaue Tests. Der BMI ist zwar kein perfektes Werkzeug, er wurde jedoch mit diesen anderen Formen der Körperfettmessung verglichen und kann sich von selbst gut behaupten.
Die Röntgen-Absorptiometrie mit zwei Energien (DXA) ist eine der genauesten Methoden zur Messung der Körperfettigkeit und des Gesundheitsrisikos. Aufgrund der Kosten und der Komplexität wird der Test jedoch hauptsächlich von Forschern verwendet.
BMI ist ein einfaches, einfach zu berechnendes Tool, das überall einsetzbar ist und möglicherweise genauso gut ist wie die komplizierteren Körperfettmessungen. Laut einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Kohortenstudie aus dem Jahr 2005 sind BMI-Messungen im Vergleich zu DXA-Messungen günstig. In dieser Studie wurden die Verwendung von DXA gegen BMI, Hautfettmessungen und das Risiko für Herzerkrankungen in einer Gruppe von Jugendlichen verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl BMI- als auch Hautfaltenmessungen bei der Beurteilung der Gesundheit gut mit DXA korrelierten.
Was bedeutet Ihr BMI?
Sobald Sie Ihre BMI-Nummer kennen, möchten Sie wissen, was es bedeutet. Der BMI ist in Gewichtsstatuskategorien unterteilt. Ihr Gesundheitsrisiko hängt von der Kategorie ab, in die Sie fallen.
Ein BMI von 18,5 oder weniger gilt als untergewichtig, während ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht betrachtet wird. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und 30 oder mehr gilt als fettleibig. Für eine gute Gesundheit möchten Sie in die normale Gewichtsklasse fallen. Ein höherer BMI erhöht das Risiko einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Krebs. Ein zu niedriger BMI kann ein anderes Gesundheitsrisiko darstellen.
Ein weiteres Instrument zur Messung der Gesundheit
Der BMI ist zwar ein grundlegendes Instrument zur Beurteilung der Gesundheit, jedoch nicht das einzige. Das Verhältnis von Taille zu Höhe ist eine noch einfachere Methode, um das Krankheitsrisiko zu bestimmen. Laut einer 2012 in Obesity Review veröffentlichten Überprüfungsstudie könnte das Verhältnis zwischen Taille und Höhe die Gesundheitsergebnisse besser als den BMI vorhersagen.
Um das Verhältnis zwischen Taille und Höhe zu bestimmen, wickeln Sie ein Bandmaß um Ihren Bauch am Bauchnabel. Bei der Messung nicht saugen. Für eine gute Gesundheit sollte Ihr Taillenumfang weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße betragen. Bei 5 Fuß, 10 Zoll - oder 70 Zoll Höhe - sollte Ihre Taille 35 Zoll oder weniger messen.
