BMI mit Rahmengröße

Der Körpermassenindex ist das Verhältnis Ihres Gewichts in Kilogramm geteilt durch Ihre Größe in Quadratmetern. Der BMI liefert eine Schätzung Ihres Körperfettniveaus, ist aber in keiner Weise diagnostisch. Es hilft Ärzten, zu beurteilen, ob Sie durch das Tragen von überschüssigem Fett möglicherweise an einer chronischen Krankheit leiden. Obwohl der BMI für große Teile der Bevölkerung ein akzeptables Maß ist, berücksichtigt er keine Unterschiede in Alter, Aktivitätsniveau, Geschlecht, Körperzusammensetzung oder Körpergröße. Der BMI ist eine festgelegte Gleichung, daher können Sie sie nicht an die Größe Ihres Skeletts oder an die Bildgröße anpassen, wodurch sich auch deren Nützlichkeit verringern kann.

Gesunde Menschen gibt es in verschiedenen Größen. (Bild: HyperionPixels / iStock / Getty Images)

Body-Mass-Index-Grundlagen

Um Ihren BMI in Pfund und Zoll darzustellen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Zoll im Quadrat. dann multiplizieren Sie die Zahl mit 703, einem Umrechnungsfaktor.

BMI = Gewicht in Pfund / [Höhe in Zoll x Höhe in Zoll] x 703.

Die Berechnung Ihres BMI ergibt eine Zahl, die einem Gesundheitsdienstleister helfen kann, zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig. Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, haben Sie wahrscheinlich einen normalen Körperfettanteil. Ein BMI von 25 bis 29,9 ist übergewichtig und ein BMI über 30 ist fettleibig. Der BMI ist bequem, nicht invasiv und einfach zu berechnen. Obwohl er kein direkter Körperfett ist, kann er ein wirksames Screening-Instrument sein.

Rahmengröße berücksichtigt

Bestimmen Sie Ihre Rahmengröße, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks messen. Bei Frauen, die kürzer als 5 Fuß und 2 Zoll sind, bedeutet ein Maß von weniger als 5,5 Zoll einen kleinen Rahmen. ein Umfang von 5 bis 5,75 Zoll zeigt einen mittleren Rahmen an; und ein großer Rahmen hat einen Handgelenkumfang von mehr als 5,75 Zoll. Für eine Frau, die zwischen 5 Fuß, 2 Zoll und 5 Fuß, 5 Zoll ist, bedeutet eine Handgelenkgröße von weniger als 6 Zoll, dass ein kleiner Rahmen und ein Rahmen, der größer als 6,25 Zoll ist, groß ist. Frauen, die größer als 5 Fuß und 5 Zoll mit einem kleinen Rahmen sind, haben einen Handgelenkumfang von weniger als 6,2 Zoll, und diejenigen mit einem großen Rahmen haben einen Durchmesser von mehr als 6,5 Zoll. Bei Männern, die größer als 5 Fuß und 5 Zoll sind, deutet eine Handgelenkgröße unter 6,5 Zoll auf einen kleinen Rahmen und eine größere als 7,5 Zoll auf eine große Rahmengröße.

Ein großer Rahmen zeigt eine größere und schwerere Knochenstruktur an. Dies kann dazu führen, dass Sie für Ihre Körpergröße mehr als durchschnittlich wiegen, jedoch nicht unbedingt auf übermäßiges Fett. Daher kann ein Gewichtsbereich immer noch mit einem normalen BMI übereinstimmen. Wenn Sie nicht zu viel Fett haben, aber einen größeren Rahmen haben, können Sie für Ihre Körpergröße am oberen Ende des Gewichtsbereichs wiegen, während Sie bei kleinem Rahmen wahrscheinlich in den unteren Bereich des Bereichs fallen. Zum Beispiel könnte eine Person, die zwischen 5 und 11 Zoll groß ist, zwischen 136 und 178 Pfund wiegen und einen normalen BMI haben.

Bewertung des BMI in Bezug auf die Rahmengröße

Selbst wenn Ihr Körpergewicht normal ist, Sie jedoch einen Körperfettanteil von 20% als Mann oder 30% als Frau haben, könnte das Risiko für Krankheiten wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes viel höher sein. Der BMI ist nur eine von vielen Bewertungen, die Ihr Arzt bei der Analyse der Gesundheit Ihres Gewichts durchführen könnte. Fragebögen zur Familienhistorie und zum Lebensstil, eine körperliche Untersuchung, Blutdruck- und Cholesterinuntersuchungen sowie Blutuntersuchungen helfen festzustellen, ob Sie für Ihre Körpergröße und Ihre Körpergröße gesund sind oder ob Sie ein erhöhtes Erkrankungsrisiko haben.

Wenn Sie eine kleine Rahmengröße haben, sich aber im oberen Bereich des normalen BMI für Ihre Körpergröße befinden, kann dies darauf hindeuten, dass Sie zu viel Körperfett haben. Zusätzliche Tests sowie gründlichere Körperfettanalysen, wie z. B. Körperfett-Caliper-Tests, Knochendichtemessungen und Luftverschiebungswägen, können Ihre Gesundheit besser beurteilen.

BMI und Muskelaufbau

Der BMI ist für Personen mit einem großen Körperbau oder muskulösen Körper weniger genau. Beispielsweise können Sie für Ihre Rahmengröße viel wiegen, wenn Sie extrem muskulös sind, denn Muskel für Pfund ist dichter als Fett und nimmt weniger Platz ein. Ein Überfluss an Muskeln stellt jedoch kein Gesundheitsrisiko dar. Unabhängig von Ihrer Rahmengröße können die meisten Ärzte visuell einschätzen, ob es sich um einen Überfluss an Muskeln oder Fett handelt, was zu einem hohen BMI beiträgt.

Ein 5-Fuß-10-Zoll-Bodybuilder wiegt zum Beispiel 200 Pfund, hat aber nur 9 Prozent Körperfett. Sein BMI würde bei 28,7 im Übergewichtbereich liegen, aber sein schlanker Körperbau und sein aktiver Lebensstil setzen ihm trotz seines relativ hohen BMI ein geringes Risiko für Krankheiten voraus.