Bananen- und Warmwasserdiät
Die morgendliche Bananendiät basiert auf der Prämisse, dass das Essen von Bananen zum Frühstück und das Trinken von Wasser auf Zimmertemperatur als Hauptgetränk zu Gewichtsverlust führt, unabhängig davon, was Sie den Rest des Tages essen.
Essen Sie so viele Bananen wie Sie möchten zum Frühstück. (Bild: iprogressman / iStock / Getty Images)Geschichte
Hitoshi und Sumiko Watanabe kreierten die morgendliche Bananendiät, die technisch als Asa-Bananendiät bezeichnet wird. Hitoshi wollte abnehmen, und Sumiko, ein Apotheker mit Ausbildung in Kräutermedizin und alternativen Gesundheitspraktiken, schlug die Grundlage der Diät vor: Bananen und warmes Wasser am Morgen und Abendessen einige Stunden vor dem Schlafengehen. Die Teilnehmer einer japanischen Social-Networking-Site haben die Ernährung später etwas verfeinert. Das "Time" -Magazin berichtete, dass die Nachfrage nach Bananen dazu geführt habe, dass Dole Japan seine Importe um mehr als 25 Prozent erhöhte. Das Unternehmen konnte 2008 immer noch nicht genug Bananen in den Regalen halten.
Diät-Stiftung
Essen Sie am Morgen Bananendiät so viele Bananen, wie Sie möchten, und trinken Sie warmes Wasser. Essen Sie nur rohe und ungefrorene Bananen. Eine auf der Morning Banana Diet-Website beschriebene Variante der Diät ermöglicht den Ersatz anderer Früchte. Wenn Sie Hunger bekommen, können Sie vor dem Mittagessen noch anderes essen. Einer der Erfinder der Diät aß manchmal einen Reisball für einen Snack am frühen Morgen.
Eigenschaften
Essen Sie alles, was Sie zum Mittag- oder Abendessen mögen, aber essen Sie nur so lange, bis Sie zufrieden sind, nicht unangenehm satt. Die ursprüngliche Diät verbietet Milchprodukte, aber überarbeitete Versionen erlauben dies. Ein nachmittags süßer Snack wie Schokolade oder Kekse ist akzeptabel, Eis oder Donuts sind jedoch nicht zu empfehlen. Ein salziger Snack ist auch in Ordnung, aber es sollte etwas Gesundes sein wie Algen-Snacks oder ein Reisball, keine Kartoffelchips. Essen Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen Ihr Abendessen. Spätestens um Mitternacht sollten Sie schlafen gehen. In diesem Fall sollten Sie vor 20.00 Uhr zu Abend essen, rät die Morning Banana Diet.
Getränke
Wasser bei Raumtemperatur ist das Hauptgetränk, das bei der Bananendiät am Morgen erlaubt ist. Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser während der Mahlzeiten, aber verwenden Sie es nicht zum Abwaschen von Speisen. Es ist keine Mindestmenge erforderlich, und Sie sollten nicht zu viel trinken. Außerhalb der Mahlzeiten können Sie kalorienfreie Getränke wie Tee, Kaffee und Diät-Soda trinken, dies ist jedoch nicht vorzuziehen. Die ursprüngliche Diät verbietet Alkohol, aber modifizierte Versionen erlauben Bier oder Wein zu gesellschaftlichen Anlässen.
Theorien / Spekulation
Mehrere Theorien erklären, warum die morgendliche Bananendiät wirksam sein kann. Ein Glaube ist, dass Bananen die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln können, so die Website Every Diet. Eine andere ist, dass Bananen resistente Stärke enthalten, eine faserähnliche Substanz, die der Verdauung widersteht, ein Völlegefühl fördert und eine gewisse Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren kann. Das Trinken von warmem Wasser führt zu häufigerem Stuhlgang und zur Verbesserung der Verstopfung, und die Beschränkung von Getränken auf nicht kalorische Entscheidungen reduziert die Kalorienzufuhr. Außerdem reduziert das Essen außerhalb der Mahlzeiten das Weiden während des Tages und das Nachtessen ohne Gedanken.
