Atkins Diät Phase 1 Snacks
Die Atkins-Diät ist ein strenges Regime der Nahrungsaufnahme, unterteilt in Phasen. In Phase 1, die häufig als Induktionsphase bezeichnet wird, sollten Sie drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich nehmen, während Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 20 Kohlenhydrate pro Tag begrenzt wird. Sie schränken die Fette nicht ein und essen zu jeder Mahlzeit Protein. Dieses Diät- und Gewichtsabnahmeprogramm ist am Anfang am strengsten, da es Sie von bestimmten Nahrungsmitteln abhält, die Heißhunger verursachen können. Die Atkins-Diät-Snacks in der ersten Phase sind immer noch gesund, aber sie ermöglichen ein Knabbern zwischen den Mahlzeiten.
Salate sind gute Imbisse in der Atkins-Diät. (Bild: RafalStachura / iStock / Getty Images)Käse
Käse (Bild: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Käse kann in Maßen ein gesundes Snack-Essen sein. Die Nettokohlenhydrate pro 1-Unze-Portion Käse sind je nach ausgewähltem Käse unterschiedlich. Laut der offiziellen Website der Diät hat Cheddar-Käse keine Netto-Kohlenhydrate. Gouda und Mozzarella haben 0,6 Gramm Kohlenhydrate. Zu anderen Käsesorten unter 1 Gramm Netto-Kohlenhydraten zählen Blauschimmelkäse, Ziegenkäse, Frischkäse und Parmesan. Schweizer Käse hat 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate und Feta-Käse 1,2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Da Käse Kohlenhydrate enthält, sind Sie auf 3 bis 4 Unzen pro Tag begrenzt.
Eier
Eier (Bild: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)Eier können eine große Proteinquelle als Zwischenmahlzeit sein. Eier können auf verschiedene Arten gekocht werden, um die Langeweile mit einem Ei-Snack aufzuhalten. Eier können durcheinandergebracht, gegessen, gebraten, zu einem Omelett verarbeitet, pochiert oder weich / hart gekocht werden. Die offizielle Website der Diät empfiehlt die Verwendung von Zwiebeln, Paprika und Pilzen zum Würzen der Eier. Andere Elemente, die in den Eiern verwendet werden können, umfassen Käse oder Kräuter.
Gemüse
Gemüse (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Gemüse kann in Finger Food Snacks geschnitten oder in Stücke geschnitten werden. Diese geben der Diät ebenso Ballaststoffe. In der ersten Phase der Atkins-Diät können Sie täglich 2 bis 3 Tassen Gemüse zu sich nehmen. Gemüse, die zum Naschen geeignet sind, umfassen Brokkoli und Blumenkohl, Tomaten, Sellerie, Gurken und Kürbis.
Salate
Salat (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Salate sind ein guter Weg, um zu naschen und dem Körper Nährstoffe zu geben. Salat, Zwiebeln, Pfeffer, Sojasprossen, Spinat, Gurken, Tomaten und Kohl sind gute Gemüse, die Sie in Ihren Snacksalat aufnehmen können. Alle Zutaten sind Bestandteile der ersten Phase der Atkins-Diät. Für Salate, die erlaubt sind, sind drei Scheiben Speck, ein hart gekochtes Ei, Käse, Pilze und Sauerrahm.
