Gibt es Nahrungsmittel, die Sie essen können, um die Schwellung Ihrer Füße zu unterstützen?

Geschwollene Füße signalisieren normalerweise das Vorhandensein von Ödemen, ein Symptom, das auftritt, wenn das Körpergewebe zu viel Flüssigkeit enthält. Ödeme können aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. hormonelle Veränderungen, Höhenänderungen, Schilddrüsenerkrankungen oder zu langes Sitzen. Verschreibungspflichtige Medikamente und bestimmte Kräuter wie Heidelbeeren-, Löwenzahn- und Traubenkernextrakt können die Schwellung der Füße reduzieren. Ernährungsumstellungen können auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnliche oder länger anhaltende Schwellungen in den Füßen haben.

Natriumarme Substitute

Übermäßiges Salz in der Ernährung ist eine der Hauptursachen für Ödeme. Eine natriumreiche Ernährung kann zu Wassereinlagerungen führen, die zu Schwellungen an den Knöcheln und in den Füßen führen, insbesondere nach langem Stehen. Ersetzen Sie natriumarme oder reduzierte Salzsorten von normalerweise salzigen Lebensmitteln wie Suppen, Saucen, Kartoffelchips, Crackern und Brezeln. Schränken Sie die Verwendung von Speisesalz ein und vermeiden Sie beim Kochen das Hinzufügen von Salz. Wenn Sie andere Gewürze wie Zitronenpfeffer oder Koriander verwenden, wird das Aroma hinzugefügt, ohne dass die Natriumzufuhr erhöht wird.

Früchte

Snacks an frischen Früchten können dazu beitragen, die Schwellung Ihrer Füße zu reduzieren. Wählen Sie Früchte mit natürlich hohem Wassergehalt wie Wassermelone. Snacks auf Weintrauben, Ananas, Birnen, Cantaloupe und Orangen helfen auch, verarbeitete Lebensmittel und abgepackte Snacks zu sich zu nehmen, die oft übermäßig viel Natrium enthalten.

Gemüse

Einige Gemüse wirken wie natürliche Diuretika. Essen Sie mehr Rüben, Blattgemüse, Zwiebeln, Spargel und Lauch. Erstellen Sie saftige Salate mit Gurken, Sellerie und Tomaten. Halten Sie Salate und Gemüsegerichte gesund und natriumarm, indem Sie keine salzigen Speckstückchen, Dressings oder gesalzene Croutons hinzufügen. Überprüfen Sie den Natriumgehalt in Würzmischungen, wenn Sie gekochte Gemüsegerichte aufpeppen oder vorbereitete frische Gemüsedips mischen.

Quellen von Vitamin B

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, Nahrungsmittel mit großen Mengen an B-Komplex-Vitaminen wie Spinat, Grünkohl und Seegemüse zu sich zu nehmen. Wählen Sie frische oder tiefgefrorene Sorten und nicht Dosenvarianten, die häufig Natrium enthalten. Vollkorngetreide in Form von Frühstückscerealien und Brot enthält auch reichlich B-Vitamine.