Gibt es Lebensmittel, die Rückenfett loswerden?

Rücken sind schön, aber die meisten würden zustimmen, dass Rückenfett von ihrer natürlichen Faszination ablenkt. Sie wachsen wieder nach, wenn Ihre Kalorienzufuhr Ihren Kalorienverbrauch übersteigt. Bestimmte Nahrungsmittel verändern das Verhältnis von Kalorienzufuhr und -verbrauch, indem sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien reduzieren oder die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Nahrungsmittel reduzieren das Rückenspeckfett durch verschiedene Mechanismen, z. B. die Bereitstellung von kalorienarmem Unterhalt, die Verringerung des Appetits, das Blockieren von Fett und die Steigerung des Stoffwechsels.

Reduziere alles Fett

Lebensmittel, die das Rückenfett reduzieren, reduzieren das Fett in Ihrem gesamten Körper. Während Ihre Gene bestimmen, wo sich Ihre Fettzellen neigen, sagt Barry Star von der Stanford School of Medicine, ist der Prozess, der festlegt, wo Fett verbraucht wird, wenn Sie Energie brauchen, egalitärer. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird, setzt das Pankreas ein Hormon Glucagon in Ihren Blutkreislauf frei. Glucagon wird mit Hilfe einiger Enzyme im Körper verteilt, wodurch freie Fettsäuren von überall her abgetastet werden. Nahrungsmittel helfen Ihnen also nicht, Ihr Rückenspeckfett anzusprechen, sondern unterstützen Sie einfach bei der Reduzierung von Fett aus Ihrem gesamten Körper.

Grüns und Gemüse

Salatgrüns, Kochgrüns und Gemüse füllen Sie mit kalorienarmen Lebensmitteln, die mit Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen gefüllt sind. Das Essen von Salaten ist zeitaufwändig und erfordert viel Kauen, um Ihren Appetit zu stillen. Die Ballaststoffe in Gemüse und Gemüse verlangsamen die Verdauung und verlängern die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf, wodurch das Verlangen nach dem Essen verringert wird. In den meisten Fällen haben Gemüse und Gemüse wenig Kalorien, so dass diese Nahrungsmittel Sie füllen, ohne Ihre Kalorienbelastung zu erhöhen. Füllen Sie mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse, empfiehlt sich das US-Landwirtschaftsministerium, um die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig Ihren Hunger zu stillen.

Andere ballaststoffreiche Lebensmittel

Hafer, Vollkornbrot, brauner Reis und Hülsenfrüchte sind mit Ballaststoffen gefüllt, die die Verdauung verlangsamen und Ihren Appetit bremsen. Die Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln tragen zur Masse bei und scheuern Ihren Darm, um die Verdauung zu verbessern, aber Ihr Körper kann ihn nicht aufnehmen, daher trägt er nicht zu den Kalorien bei. Wasserlösliche Ballaststoffe, wie sie in Hafer gefunden werden, binden sich mit dem Fett und verhindern die Aufnahme von Fett.

Mageres Fleisch

Protein ist für viele Körperfunktionen notwendig. Proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und Milchprodukte halten Ihre Muskelmasse aufrecht und liefern Rohbaumaterial für die Synthese von Neurotransmittern, die die Aufmerksamkeits- und Energieprozesse in Ihrem Gehirn regulieren. Eiweißreiche Lebensmittel benötigen mehr Energie für die Verdauung. Daher werden etwa 30 Prozent der darin enthaltenen Kalorien verbrannt. Mageres Fleisch, zu dem hautlose Truthahn und Hähnchenbrust gehören, verlangsamt die Verdauung und verringert das Verlangen.

Äpfel

Äpfel enthalten das Faserpektin, das sich mit Fett bindet und die Aufnahme reduziert. Essen Sie einen Apfel 30 Minuten vor einer Mahlzeit, um Ihren Appetit zu stillen, und erstellen Sie ein Verdauungsgremium, das etwas von Ihrem Diätfett aus Ihrem System leitet.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die als Catechine bezeichnet werden, die den Stoffwechsel erhöhen und dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in "Physiology and Behavior" veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass grüner Tee zur Gewichtsreduzierung bei adipösen Personen beigetragen hat, indem er die Fettoxidation und den Kalorienverbrauch erhöht.