Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, bei denen Sie im Hintern und in den Brüsten an Gewicht zunehmen?

Es wäre zwar schön, wenn Sie sich zu einer Sanduhrfigur ernähren, aber keine Nahrung hat die Kraft, Ihnen einen größeren Hintern oder größere Brüste zu geben. Gewichtszunahme kann die Größe Ihrer Brust und Beute erhöhen - aber Sie werden auch in anderen Bereichen an Gewicht zunehmen, und wo Sie zunehmen, hängt in erster Linie von der Genetik ab. Mit gesunden Lebensmitteln können Sie jedoch an Gewicht zunehmen. In Verbindung mit einem gezielten Trainingsprogramm können Sie Muskeln aufbauen, um eine sanduhrartige Form zu verbessern. Sie können sich auch anziehen, um Ihr Bestes zu geben, um die Illusion eines größeren Hinterns und der größeren Brüste zu geben.

Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt unterstützen den Muskelaufbau, wodurch Sie einen größeren Hintern bekommen. (Bild: danny4stockphoto / iStock / Getty Images)

Grundlagen zur Gewichtszunahme und der Mythos "Spot Gain"

Um an Gewicht zu gewinnen, müssen Sie täglich zusätzliche Kalorien einnehmen - zwischen 250 und 500. Dieser zusätzliche Treibstoff unterstützt ein anspruchsvolles Trainingsprogramm, unterstützt das Muskelwachstum mit Nährstoffen und gibt Ihnen Energie, um an Gewicht zuzunehmen. Diese zusätzlichen Kalorien ermöglichen es Ihnen, bis zu 1 Pfund pro Woche zu gewinnen - gerade schnell genug, um bemerkbare Ergebnisse zu sehen, aber langsam genug, dass ein erheblicher Teil Ihrer Gewichtszunahme von Muskeln statt von reinem Fett stammen kann.

Während die zusätzlichen Kalorien Ihnen dabei helfen, sowohl Muskeln als auch Fett zu gewinnen, können Sie Ihren Po und Ihre Brust nicht gezielt belasten. Sie werden die Gewichtszunahme wahrscheinlich überall feststellen - besonders in Regionen, in denen Sie normalerweise Gewicht speichern. Wenn Sie zum Beispiel eine Apfelform haben und normalerweise im Mittelteil an Gewicht zunehmen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das meiste dieses zusätzlichen Gewichts in den Bauch und in die Brust geht. Wenn Sie eine Birnenform haben und Gewicht in Ihrem Unterkörper speichern, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass das meiste zusätzliche Gewicht auf die Oberschenkel, die Hüften und den Po geht. Während Sie also an Gewicht zunehmen können, um Ihren Hintern und Ihre Brustgröße zu vergrößern, denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme die Gesamtform Ihres Körpers nicht ändert.

Wählen Sie Protein-verpackte Nahrungsmittel, um Gewicht zu gewinnen

Während Ihre Brüste hauptsächlich aus Fettgewebe bestehen und mit zunehmendem Fettanteil größer werden, ist der Verzehr von mit Eiweiß verpackten Lebensmitteln die beste Wahl, um einen größeren Hintern aufzubauen. Das liegt daran, dass Protein das Muskelwachstum unterstützt. In Kombination mit einem gezielten Trainingsprogramm unterstützt Protein das Wachstum Ihrer Gesäßmuskulatur, so dass Sie den frechen "Blasenstummel" erhalten, den Sie möchten.

Erreichen Sie Ihr Proteinzufuhrziel, indem Sie Ihr Gewicht mit 0,8 multiplizieren. Wenn Sie beispielsweise 140 Pfund wiegen, benötigen Sie 112 Gramm Protein. Wenn Sie 125 Pfund wiegen, benötigen Sie 100 Gramm. Erfüllen Sie Ihre Ziele, indem Sie Ihren Tag mit einem Protein-Smoothie, ein paar hart gekochten Eiern und einem grünen Saft oder einem Omelett mit Gemüse beginnen. Servieren Sie mittags und abends eine palmengroße Portion mageres Protein - wie Tempeh, Hähnchen oder Fisch - und kochen Sie mit Linsen und Bohnen, um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.

Gewicht gewinnen mit Kohlenhydraten und Fett

Das Essen von Kohlenhydraten und Fetten kann Ihnen auch dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen, auch in Ihrem Po und Ihren Brüsten. Der Muskelaufbau im Hintern erfordert hartes Training im Fitnessstudio, und Ihre Muskeln benötigen Kohlenhydrate, um Sie durch jede Kraft- und Cardio-Sitzung zu treiben. Ihr Körper speichert einen Teil der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, in Form von Glykogen, das als unmittelbare Energiequelle für Ihren aktiven Lebensstil dient. Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel - wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Vollkornnudeln, brauner Reis und Obst - liefern auch Kalorien, die Sie dabei unterstützen, Ihre täglichen Kalorienzufuhrziele zu erreichen.

Mit reichlich 9 Kalorien pro Gramm ist das Fett in der Nahrung wichtig für die Gewichtszunahme von Hintern und Brust. Fett gibt Ihnen nicht nur die zusätzlichen Kalorien, die Sie für die Gewichtszunahme benötigen, sondern es wird auch während des Trainings für Energie verbrannt, sodass Sie selbst die härteste Schweißsitzung durchdringen können. Wählen Sie Avocados, Olivenöl, Kokosnussöl, Nüsse und Samen als gesunde Fettquelle für die Gewichtszunahme.

Einen größeren Hintern und größere Brüste bekommen (oder fälschen)

Während die Diät allein zu einer Gewichtszunahme führt, werden Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie sie mit Bewegung kombinieren. Ein hartes Übungsprogramm ermöglicht es Ihnen, Muskeln aufzubauen - und weil Sie auswählen können, welche Übungen Sie machen und welche Muskeln Sie anvisieren möchten, können Sie die Muskeln in Hüfte und Po gezielt einstellen. Führe Kelchkniebeugen, Seiten- und Rückensprünge, Hüftstöße und Gleitbrücken mit herausfordernden Gewichten aus, um deinen Unterkörper aufzubauen und einen größeren Hintern zu bilden. Trainieren Sie Ihre Routine mit Liegestützen, Lat-Pulldowns, Reihen und Planken, um auch Ihren Mittelteil und Ihre Arme zu betonen.

Während es Wochen oder Monate dauern kann, bis Sie signifikante Ergebnisse Ihrer Diät- und Trainingsprogramme sehen, können Sie sich kleiden, um eine Sanduhrfigur hervorzuheben, um einen Unterschied sofort zu erkennen. Mit einem Gürtel können Sie Ihre Taille optisch festhalten und Ihre Brüste und Ihren Hintern mit hellen Farben und Drucken spielen. Wählen Sie strukturierte Kleidung - wie Bleistiftröcke und Blazer -, um eine Sanduhrform nachzuahmen, und verwenden Sie eine mutige Statement-Halskette, um die Aufmerksamkeit auf Ihre Brust zu lenken.