Sind gefrorene Mini-Wheats gesund?
Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Die Menschen essen gerne verschiedene Speisen, darunter Pfannkuchen, Waffeln, Eier und Speck, wenn sie Zeit haben. Aufgrund des Nährwerts und der einfachen Zubereitung gehören Müsli jedoch täglich zu den beliebtesten Frühstücksoptionen. In Amerika und vielen anderen Ländern enthalten Getreide wie Frosted Mini-Wheats zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Diese zusätzlichen Nährstoffe machen Frosted Mini-Wheats zu einer nahrhaften Frühstücksoption, um den Tag zu beginnen.
Sind gefrorene Mini-Wheats gesund? (Bild: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)Sind bereifte Mini-Wheats gesund?
Frosted Mini-Wheats sind ein gesundes Frühstücksflocken. Alle Frühstücksprodukte von Kellogg sind verstärkt, was sie besonders nahrhaft macht. Gemäß Kelloggs und dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthalten Frosted Mini-Wheats die folgenden Vitamine pro Portion von 25 Keksen oder ungefähr 55 Gramm:
- Thiamin (Vitamin B-1). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 0,540 Milligramm Vitamin B-1.
- Riboflavin (Vitamin B-2). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 0,420 Milligramm Vitamin B-2.
- Niacin (Vitamin B-3). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 5 Milligramm Vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält ein halbes Milligramm Vitamin B-6.
- Folsäure (Vitamin B-9). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 50 Prozent der täglich erforderlichen Vitamin-B-9-Zufuhr.
- Vitamin B-12. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 1,5 Mikrogramm Vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats enthalten in jeder Portion die folgenden Mineralien:
- Eisen. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 16,20 Milligramm Eisen.
- Magnesium. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 40 Milligramm Magnesium.
- Phosphor. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 150 Milligramm Phosphor.
- Kalium. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 200 Milligramm Kalium.
- Zink. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 1,5 Milligramm Zink.
Frosted Mini-Wheats werden neben diesen Vitaminen und Mineralstoffen aus Vollkornweizen hergestellt und sind eine hervorragende Ballaststoffquelle.
Frosted Mini-Wheats gibt es in verschiedenen Kombinationen, wie Blaubeere, brauner Ahornzucker und Little Bites. Nährwertangaben zu Frosted Mini-Wheats finden Sie auf der Website von Kellogg. Da Getreide häufig mit Milch verzehrt wird, listet diese Website die Nährwertangaben für Frosted Mini-Wheats mit und ohne Magermilch auf. Wenn Ihre Frosted Mini-Wheats von einem anderen Hersteller stammen oder Sie eine andere Milchsorte verwenden, können Sie die Nährwertinformationen für sie in der Lebensmittel-Datenbank des US-Landwirtschaftsministeriums finden.
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Was ist mit dem Zucker??
Frosted Mini-Wheats sind gesund mit all diesen Vitaminen und Mineralien, aber man sollte auf ihren Zuckergehalt achten. Der "bereifte" Teil bedeutet, dass jede Portion 11 Gramm Zucker enthält. Dies entspricht etwa 21 Gramm Zucker pro 100 Gramm Getreide. Wenn Sie denken, dass dies viel ist, haben Sie recht. Die American Heart Association empfiehlt für Frauen nicht mehr als 25 g Zucker und für Männer 35 g Zucker. Viele Frühstückszerealien haben jedoch einen ähnlichen Zuckergehalt. Getreide wie Cinnamon Toast Crunch enthalten 9 Gramm Zucker pro Portion, aber in 100 Gramm entspricht dieser Zuckergehalt insgesamt etwa 29 Gramm. Honey Nut Cheerios haben 9 Gramm Zucker pro Portion, aber der Gesamtzuckergehalt in 100 Gramm beträgt etwa 32 Gramm. Frosted Mini-Wheats haben insgesamt einen niedrigeren Zuckergehalt als viele andere Frühstückszerealien. Die größere empfohlene Portionsgröße kann jedoch bedeuten, dass Sie im Vergleich zu einigen Alternativen ein paar Gramm zusätzlichen Zucker zu sich nehmen.
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