Alle natürlichen Ergänzungen zur Fettverbrennung

Das Wissen um natürliche Fettabbauergänzungen kann den Unterschied zwischen der Reduzierung der Taillengröße und nur der Reduzierung der Geldbörsengröße ausmachen. Untersuchungen des Diätetikers Lauren Kelley zufolge ist eine von drei Personen zu jeder Zeit auf Diät, wobei nur eine von 20 Personen ihre Zielgewichte erreicht. Um das Hinzufügen dieser Statistiken zu vermeiden, gibt es ein paar Dinge, die Sie über Fettabbaupräparate wissen sollten, die Ihnen Zeit und Geld sparen können. Bitte konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie diese Informationen verwenden.

Fettabbau erfordert Aufsicht. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

Fakten

Das Gesundheits- und Bildungsgesetz für Nahrungsergänzungsmittel definiert "natürlich" als etwas, das keine Farbe, künstlichen Geschmack hinzugefügt oder nicht synthetisch hergestellt hat. Die US-amerikanische Food and Drug Administration definiert Nahrungsergänzungsmittel als eine Kombination der folgenden Bestandteile: Ein Vitamin, ein Mineral, ein Kraut oder eine Pflanze, eine Aminosäure oder ein Konzentrat, ein Metabolit oder ein Extrakt. Dies ist eine wichtige Unterscheidung, wenn Sie ein Fettverbrennungsergänzungsmittel kaufen . Viele Produkte zur Fettverbrennung lassen sich möglicherweise besser als Arzneimittel klassifizieren als Vitamine, Kräuter oder Pflanzenschutzmittel. Sie möchten die natürliche Art, weil sie oft sicherer, langfristig wirksamer sind und gesundheitliche Vorteile haben.

Grüner Tee

Grüner Tee wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt und reduziert den Oxidationsprozess, was dazu beiträgt, hohe Mengen an Polyphenolen, den sogenannten Katechinen, zu erhalten. Aufgrund dieser Catechine hat grüner Tee die Fähigkeit, den Fettabbau während des Trainings und im Sitzen zu stimulieren. Grüner Tee enthält auch Koffein, das nach dem Verbrauch den Energieverbrauch erhöht. Grüntee-Extrakt ist in Kapseln oder als frische Teebeutel erhältlich.

Nicht alle Fette sind gleich; manche sind gut, andere schlecht. Die Arten, die Sie wollen, sind in Lachs, Makrele und anderen fettigen Fischen zu finden. Insbesondere ist Omega-3 ein entzündungshemmendes Mittel, das die Gesundheit verbessert. Dieses Fett hat auch positive Auswirkungen auf den Gewichtsverlust und die Körperzusammensetzung. Teilnehmer einer Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, verloren mehr Körperfett, indem sie entweder ein öliges Fischmehl pro Tag oder Omega-3-Kapseln konsumierten als diejenigen, die dies nicht taten.

Leistungen

Die Verwendung eines oder aller dieser natürlichen Ergänzungen zum Fettabbau zusammen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann zu einem dramatischen Fettabbau und einer Neuzusammensetzung des Körpers führen. Zu den direkten Vorteilen des Abnehmens und Gesundbleibens zählen ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Probleme mit Adipositas. Indirekte Vorteile können erhöhtes Vertrauen, Wohlbefinden und mehr Energie umfassen.

Missverständnisse

Während Fettverbrennungspräparate zu großem Fettabbau führen können, ist Vorsicht geboten. Es mag verlockend sein zu glauben, dass, wenn Sie ein wenig Ergebnisse erzielen, mehr Ergebnisse sogar noch bessere Ergebnisse erzielen, was nicht der Fall ist. Zu viel Koffein kann beispielsweise bei zu hoher Dosierung Kopfschmerzen, Sucht und Erschütterungen verursachen. Befolgen Sie alle Anweisungen auf dem Etikett.

Protein und Fett

Es gibt viele Arten von Fettverbrennungsmitteln, die auf unterschiedliche Weise auf den Körper wirken. Nachfolgend sind die drei besten verfügbar, kostengünstig und äußerst effektiv.

Die Erhöhung der Proteinzufuhr sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen, und hier ist der Grund dafür. Eine im "Journal of Nutrition & Metabolism" im Jahr 2008 veröffentlichte Studie fand heraus, dass Probanden, die täglich 125 g Protein zu sich nahmen, 3,3 kg mehr Körperfett verloren hatten als diejenigen, die eine proteinarme Diät befolgten. Die Erhöhung des Proteinnahrungsvermögens ist effektiv, da es dabei hilft, Muskelmasse zu erhalten, was mehr Energie zum Aufrechterhalten als Fett erfordert.

Überlegungen

Nahrungsergänzungsmittel sind für bestimmte Bevölkerungsgruppen möglicherweise nicht ohne Risiko. Einige Ergänzungen können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, die lebensgefährlich sein können. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie Ergänzungen kaufen oder verwenden.