8 Lebensmittel, die Ihre Taille zurechtschneiden

Die Aufrechterhaltung einer ordentlichen Taille dreht sich alles um Ihre Ernährung. Wenn Sie sich an den richtigen Ernährungsplan halten, halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch und verbrennen Körperfett. Denken Sie daran, dass das, was Sie essen, genauso wichtig ist, wie viel Sie essen. Die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel hilft Ihnen dabei, Ihr Mittelteil zu entlasten und es fernzuhalten.

Hühnerbrust

Gegrillte Hähnchenbrust ohne Gemüse mit Gemüse (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Hühnerbrust ist reich an Eiweiß und fettarm und in der Zubereitung äußerst flexibel. Hühnerbrust ist auch erschwinglich und kostet weniger als die meisten Rindfleischstücke. Das Protein in der Hühnerbrust hält Ihren Stoffwechsel aufrecht und hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten.

Thunfisch in der Dose

Eine geöffnete Dose Thunfisch (Bild: horex / iStock / Getty Images)

Thunfisch hat Ähnlichkeiten mit Hühnerbrust, da er fettarm und eiweißreich ist. Thunfisch ist zwar nicht so flexibel wie Hühnerbrust, ist jedoch tendenziell günstiger und sehr einfach zu lagern. Da Thunfisch vorgekocht ist, ist er sehr praktisch und kann direkt aus der Dose gegessen oder für eine schnelle Mahlzeit über einen Salat geworfen werden. Thunfisch ist in Öl oder Wasser erhältlich. Sparen Sie sich die Kalorien und kaufen Sie Ihren Thunfisch im Wasser.

Tofu

Gegrillter Tofu mit Reis und Gemüse (Bild: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Tofu ist ein beliebter Fleischersatz, eine Proteinquelle und ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen Ernährung. Tofu besteht aus Soja und enthält wenige Kohlenhydrate, mäßige Fette und viel Stoffwechsel-Eiweiß. Ein Tofu, ein Chamäleon in der Küche, nimmt den Geschmack der Aromen an, mit denen es zubereitet wird.

Blattgemüse

Grünkohl (Bild: zona / iStock / Getty Images)

Grünes Blattgemüse spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Ernährung, da es viele Nährstoffe enthält und wenig Kalorien enthält. Blattgrüns sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauungsgesundheit verbessert und das Aufblähen in Ihrem Mittelteil reduziert. Blattgemüse sind auch reich an den Vitaminen A, K, D und E. Beispiele für Blattgemüse sind Spinat, Rucola, Römersalat und Grünkohl.

Obst

Obstschale (Bild: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)

Obst ist eine gesunde Art, Ihren Appetit nach Süßigkeiten zu befriedigen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Vermeiden Sie Obstkonserven, die normalerweise Zucker enthalten. Frische ganze Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und obwohl sie Zucker enthalten, verlangsamt ihre hohe Ballaststoffe die Verdauung und macht sie zu einer zuverlässigen Energiequelle.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln (Bild: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und C und sind eine Quelle nachhaltiger Energie. Süßkartoffeln verdauen langsam, halten den Blutzucker unter Kontrolle, den Stoffwechsel hoch und die Fettlagerung auf ein Minimum.

Haferflocken

Haferflocken mit frischen Äpfeln (Bild: minadezhda / iStock / Getty Images)

Hafer enthält viele Ballaststoffe und langsam brennende Kohlenhydrate. Haferflocken, die am Morgen gegessen werden, liefern eine Menge Energie und halten Sie bis zum Mittag satt.

Olivenöl

Schüssel mit Olivenöl und Oliven (Bild: barol16 / iStock / Getty Images)

Als Dressing oder zum Kochen verwendetes Olivenöl liefert herzgesunde Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin E. Gesunde Fette wie Olivenöl können dazu führen, dass der Körper mehr Körperfett als Brennstoff verwendet. Das Fett in Olivenöl wird zu den Mahlzeiten als Dressing hinzugefügt und verlangsamt die Verdauung und sorgt für länger anhaltende Energie.