40-tägige Obstdiät
Eine 40-tägige Obstdiät ist eine Art Entgiftungsdiät, die Benutzern dabei helfen soll, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Detox-Diäten werden verwendet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die 40-tägige Obstdiät ist restriktiv und erlaubt nur rohe Früchte und frische Fruchtsäfte. Diese Art der Ernährung ist nicht nur gefährlich, sie wird auch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diese Art der Diät in Betracht ziehen.
Ein frisch gemachter Obstsalat. (Bild: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)Funktion
Giftstoffe im Darmtrakt stellen angeblich Gesundheitsgefahren dar und können sogar einen normalen Gewichtsverlust verhindern. Es wird angenommen, dass das Essen von Obst über einen längeren Zeitraum dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Obst selbst ist eine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe. Um die Vorteile der Fruchtentfernung durch Toxine zu nutzen, isst der Benutzer nach einem Fasten über einen Monat lang nur Obst.
Speisekarte
Es ist keine Überraschung, dass die Obstdiät hauptsächlich aus Obst besteht. Der Diätkanal erklärt, dass die ersten drei Tage einer Langzeit-Obstdiät die restriktivsten sind. Während dieser Zeit konsumieren die Benutzer zu jeder Mahlzeit eine Obstsorte. Nach dem dreitägigen Fasten können Sie den ganzen Tag über eine Mischung aus Obst und frischen Fruchtsäften für die Dauer der Diät essen. Beispiele sind Äpfel, Ananas, Orangen und Melonen.
Beweis
Die Vorteile von Detox-Diäten werden laut KidsHealth nicht von der Wissenschaft unterstützt. Die Verringerung der Kalorienzufuhr führt im Laufe der Zeit zu einem Gewichtsverlust, aber eine 40-tägige Obstdiät ist zu restriktiv, als dass man sich auf dauerhafte Ergebnisse verlassen könnte. Der Diätkanal sagt, dass alle Diätetiker tägliche Portionen einiger Fette und Proteine benötigen, um die Gesundheit zu erhalten. Auch Entgiftungsdiäten sind vorübergehend. Wenn Sie sich nach der Diät mit ungesunden Essgewohnheiten beschäftigen, gewinnen Sie an Gewicht.
Mögliche Nebenwirkungen
Während der 40-tägigen Obstdiät werden Sie wahrscheinlich übermäßige Müdigkeit und Benommenheit verspüren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht genügend Mineralien und andere Nährstoffe erhält. Während des Fortschreitens der Diät verlieren Sie wahrscheinlich Eisen, Kalzium und Vitamin D. Jede Diät weist darauf hin, dass Vitamin-B-12-Mangel in Obstdiäten üblich ist. KidsHealth empfiehlt keine Entgiftungsdiät für Teenager und Menschen mit Herzerkrankungen, Essstörungen und Diabetes.
Endeffekt
Drastisch restriktive Diäten wie eine Obstdiät sind für die Entfernung von Toxinen nicht erforderlich. KidsHealth weist darauf hin, dass der Körper auf natürliche Weise Giftstoffe durch Abfälle entfernt. Gewichtszunahme oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, wird wahrscheinlich nicht auf den Aufbau von Toxinen zurückgeführt. Laut KidsHealth verursachen Detox-Diäten keinen Fettabbau. Tatsächlich wird jedes während einer Obstdiät verlorene Gewicht durch einen Verlust an Muskelmasse und Wassergewicht verursacht. Ein effektiver Gewichtsverlust wird durch eine langfristig ausgewogene Ernährung erreicht und ist nicht so einschränkend wie eine 40-tägige Obstdiät.
