Yoga & Sternum knacken

Wenn Sie während Ihrer Yoga-Übungen Risse und Knalle hören, sind Sie in guter Gesellschaft. Yoga ist ein systematischer Ansatz, um Verspannungen im Körper zu lösen. Das Knistern der Zehen, ein möglicher Knall in der Hüfte und ein paar knackige Geräusche in der Schulter sind das Nebenprodukt einer Yoga-Praxis. Wenn das Knackgeräusch im Bereich um die Brust auftritt, hören Sie möglicherweise ein Knacken des Brustbeins. Das Knacken ist nur ein Geräusch, das nicht mit dem Knacken eines Knochens zu verwechseln ist. Dennoch kann es einige Bedenken geben.

Ursachen für Risse

Wenn Sie ein knackendes Geräusch von der Brust erfahren, bricht nicht das Brustbein. Die Bewegung findet am Brustbein und am Schlüsselbein entlang eines Gelenks statt, das als Sternoklavikulargelenk bezeichnet wird, oder den Rippen in diesem Bereich. Laut der Lehrerin für Yoga und Yoga-Anatomie Judith Hanson Lasater, Ph.D. und PT. Lasater unterrichtet seit über 30 Jahren Yoga.

Es gibt einige Gründe für die knackenden Geräusche. Es könnte sich um eine fehlgelegte Rippe oder eine Sehne handeln, die laut dem registrierten Yoga-Lehrer David Keil abrutscht. "Wenn es Schmerzen gibt, gehen Sie natürlich zu einem Arzt", sagte Keil. Wenn keine Schmerzen auftreten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der Körper in Ordnung ist.

Anatomie

Das Brustbein oder Brustbein ist durch Weichteile mit dem Schlüsselbein (Kragenknochen) verbunden. Die Oberseite des Brustbeins ist das Manubrium. Die Rippen verbinden sich mit dem Brustbein an der Vorderseite des Körpers und der Wirbelsäule im Rücken.

Knochen werden durch Bänder an den Knochen befestigt, und zwischen den Knochen befindet sich weiches Gewebe, um Spannung zu erzeugen. Eine moderate Spannung hält den Körper an Ort und Stelle. Zu viel Spannung kann Stress verursachen. Bei zu starkem Stress kann der Körper reagieren. Diese Reaktion - das Brechen der Bänder, eine Rippe, die sich bewegt oder der Knorpel bricht - könnte das Gefühl verursachen, dass das Brustbein bricht.

Häufiges Cracken

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, das Brustbein zu knacken, oder wenn es jedes Mal passiert, wenn Sie sich beim Yoga zurückbiegen, setzen Sie möglicherweise zu viel Druck auf diesen speziellen Ort, sagte Lasater. Der Ton kann ein Zeichen dafür sein, dass das Gelenk belastet wird. Schüler, die ständig den Körper zerbrechen, könnten überlegen, ob die von ihnen gewählte Bewegung tatsächlich von Nutzen ist oder ob eine weniger aggressive Haltung den Körper mehr unterstützt. Wenn das Knacken regelmäßig auftritt, empfiehlt Lasater, einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker aufzusuchen. Andere Gründe für häufiges Reißen sind vergangene Traumata, Entzündungen oder Arthritis.

Verhütung

Wenn Sie Brustbeinrisse haben und ein Ende haben wollen, beginnen Sie damit, die Haltungen zu beobachten, die Rissbildung verursachen.

Rissbildung am Brustbein tritt normalerweise in Drehungen und Rückbiegungen auf. Sie können das Reißen des Brustbeins verhindern, indem Sie den Bewegungsbereich im Bereich des Brustbeins begrenzen. Es kann notwendig sein, weniger zu verdrehen oder zurückzubiegen.