Yoga posiert für Sinus Relief

Sinus-Stauungen, auch Rhinitis genannt, können durch Virusinfektionen, Allergien, Empfindlichkeit gegen trockene, kalte oder feuchte Luft und viele andere Auslöser verursacht werden. Für manche Menschen ist es chronisch und für andere gelegentlich, für alle jedoch allgemein unangenehm und häufig schwächend, was zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche führt.

Schulterstand stimuliert die Lungenmeridiane. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

In der ayurvedischen Medizin als bekannt Dushta Pratishyaya, Sinusitis ist ein uraltes Problem, das die moderne Welt scheinbar verschlimmert hat. Natürlich gibt es eine Menge von rezeptfreien Medikamenten, aber ihre Nebenwirkungen sind reichlich vorhanden. Wenn Sie einen natürlicheren Weg zur Erleichterung der Nebenhöhlen suchen, hat Yoga ein paar Antworten für Sie.

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Beruhigende Asanas für das Immunsystem

Yogas größtes Geschenk an die Nebenhöhlen besteht darin, die Immunreaktion des Körpers auszugleichen, die im Wesentlichen in den Kampf- oder Flugmodus geht, wenn die Allergiesaison stattfindet. Was auch immer Sie tun, wenn Sie Ihre Yoga-Praxis auf einer stressarmen Flugbahn halten, ohne zu viele Erwartungen an sich selbst zu haben, wird dies wahrscheinlich von Vorteil sein. Stress löst schließlich eine Entzündung aus. Hot Yoga ist besser zu vermeiden, wenn die Nebenhöhlen blühen, da Hitze das Gewebe nur reizen wird.

Es gibt auch bestimmte Kategorien von Posen, die für funky Sinus empfohlen werden. Inversionen wie nach unten gerichtete Hunde, Sarvangasana (Schulterstand) und Halasana (Pflughaltung) können dazu beitragen, die Nasennebenhöhlen und die oberen Atemwege auszufegen, das Ableiten der Nasensekretion zu unterstützen und die Durchblutung der Mundhöhle mit Sauerstoff zu versorgen, indem der Kreislauf stimuliert wird.

Stehende Posen wie Drehungen und Vorwärts- und Rückwärtsbeugungen stimulieren Punkte entlang der Wirbelsäule, den Brustbereich und aktivieren die Lungenmeridiane, die dazu beitragen, die Funktionen des Immunsystems zu rekalibrieren.

Pranayama

Es gibt viele Formen von Pranayama (Atemübungen), von denen jedoch klinisch nachgewiesen ist, dass sie Sinusitis lindern Anuloma-Viloma Pranayama, oder alternatives Nasenlochatmen. In einer 2013 in Ayu veröffentlichten Studie berichteten 40 Personen, die sie 40 Tage lang praktizierten, dass sich die Symptome von Nasentropfen, Kopfschmerzen, juckende Nasenlöcher, Nasennebenhöhlendruck und andere Symptome um durchschnittlich 50 bis 70 Prozent verbessert haben. Die Forscher führen die Verbesserung auf eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Nasengewebes zurück.

Aufführen: Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen. Legen Sie Ihren rechten Zeigefinger in die Mitte der Stirn zwischen den Augenbrauen. Atme vollständig aus. Schließen Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke Nasenloch bis zu vier ein. Halten Sie den Zähler auf sechzehn und lassen Sie dann das rechte Nasenloch los, während Sie den linken Finger mit dem Mittelfinger blockieren. Atme durch das rechte Nasenloch bis zu vier aus. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal. Sie können das Timing und die Dauer an Ihre eigenen Kapazitäten anpassen.

Zehenspazieren

Die Reflexzonenmassage ist eine Methode zur Stimulierung oder Beruhigung verschiedener Körperzonen durch Druck auf die Füße oder Hände. Laut Yoga Journal korrelieren die Zehen mit den Nebenhöhlen. "Daumenlaufen" an den Zehenkämmen und entlang ihrer flachen Oberflächen stimuliert die Energie in den Nebenhöhlen. Der Daumen, der an den Zehenseiten läuft, zielt auf die Nebenhöhlen in den Wangenknochen, und der Daumen, der auf den Zehenspitzen läuft, beleuchtet die an der unteren Stirn, die hinter der Nase, und kann die Nasenseiten öffnen.

Versuchen Sie, Ihre Nasennebenhöhlen für eine Weile mit einem Neti-Pot zu spülen, und Sie werden bald ein Gläubiger sein. (Bild: darthwolverine / iStock / Getty Images)

Neti Pot

Nicht zuletzt ist die Verwendung des Neti-Tiegels - oder einer Plastik-Pressflasche - zum Spülen der Nebenhöhlen mit Salzwasser. Netitöpfe sind in den meisten Apotheken mit vorgemessenen Salzpackungen erhältlich. Sie haben sich als äußerst wirksam erwiesen, um Infektionen zu verhindern, Nebenhöhlen zu lindern und Erkältungen und Infektionen zu verhindern. Egal, ob Sie einen Neti-Topf oder eine Quetschflasche verwenden, das Ziel besteht darin, das Wasser in ein Nasenloch zu schießen, es oben in der Nasenhöhle zirkulieren zu lassen und das andere Nasenloch hinunterlaufen zu lassen. Dann rückwärts. Es fühlt sich anfangs etwas komisch an, aber bleib dabei und du wirst bald ein Konvertit sein.

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