Yoga für Knieknie

Yoga kann für eine Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich Kniekehlen, von Vorteil sein. Knie-Knie sind muskuloskeletale Deformitäten, die zu einer schlechten Ausrichtung des Knies führen und den Oberschenkelbereich einschließlich des Femur- und Tibia-Beinknochens sowie verwandter Gewebe betreffen. Bei konsequenter Anwendung können Yoga-Übungen dazu beitragen, die Muskulatur zu trainieren und das allgemeine Funktionsniveau zu verbessern. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt.

Fakten

Knochenknie kann als Folge einer Osteoarthritis auftreten, die zu einem ungleichmäßigen Verschleiß der Kniegelenke führt, so das "Yoga Journal". Eine übermäßige Belastung des inneren Kniegewebes in Kombination mit einem übermäßigen Druck, der auf die seitliche Patrone ausgeübt wird, verursacht überdehntes inneres Kniegewebe, das einen Zustand bildet, der als Knieknie oder Knie bekannt ist, die sich nach innen beugen.

Leistungen

Yoga für Knieknie bietet viele Vorteile. Yoga ist als Geist-Körper-Aktivität bekannt, die Körperbewusstsein, Konzentrationsgrad und Achtsamkeit erhöht. Yoga sorgt für natürliche Entspannung und reduziert Stress, wodurch die Schmerzen reduziert werden können. Gruppenyoga kann die Isolation verringern und die Sozialisierung fördern, indem ein Gemeinschaftsgefühl entsteht. Die Vielseitigkeit von Yoga bietet einen weiteren Vorteil. Yogastellungen können entweder auf Matten, in Stühlen, im Stehen oder im Liegen ausgeführt werden, sodass für die meisten körperlichen Zustände etwas zur Verfügung steht. Weitere Vorteile sind die Verbesserung des Stimmungsbewusstseins, die Erhöhung des Fokus und der Empfindlichkeit, die Erhöhung der Toleranz für Schmerzen oder Unbehagen, die Flexibilität der Gelenke und die Gewichtsreduktion, so ArthritisToday.org. Yoga verbessert auch die Gesundheit des Knies, indem es die positive Ausrichtung des Körpers unterstützt.

Beispiel einer Yoga-Haltung

Die Lockerung der Oberschenkelmuskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Flexibilität des Hüftgelenks, die zur Verbesserung der Knieausrichtung erforderlich ist, berichtet das "Yoga Journal". Eine Haltung, die als Großzehenpresse bezeichnet wird, wird helfen. Legen Sie Ihren Rücken auf eine Trainingsmatte mit geraden Beinen. Atmen Sie aus, während Sie Ihr rechtes Bein langsam anheben und Ihr Knie in den Bauchbereich bringen, indem Sie Ihre Hände auf Ihr Knie legen, um die Dehnung zu erhöhen. Platzieren Sie Ihren rechten Fuß in der Mitte eines Riemens und halten Sie das Ende mit beiden Händen fest. Atme sanft ein und strecke langsam dein rechtes Knie und hebe deine rechte Ferse zur Decke hin. Strecken Sie die Ellbogen, während Sie Ihre Hände am Riemen nach oben bewegen. Heben Sie Ihr Bein an, bis es senkrecht zur Oberfläche steht. Drücken Sie Ihre Schulterblätter gegen den Boden, während Sie Ihr Schlüsselbein verbreitern. Fühlen Sie die Dehnung entlang der Ferse und setzen Sie die Dehnung dann bis zu Ihrem großen Zeh fort, um Ihren Oberschenkelknochen in Ihrem Beckenbereich zu lösen. Halte diese Strecke eine Minute lang.

Überlegungen

Erwägen Sie die Verwendung von Yoga für Kniee auch außerhalb des Übungsstudios. Steigern Sie Ihr Yoga-Bewusstsein, indem Sie darauf achten, wie Sie alltägliche Aktivitäten ausführen, beispielsweise Treppen steigen und hinuntersteigen, hinauf- oder hinuntersteigen, gehen und von Stühlen auf- und absteigen. Bleiben Sie während Ihrer gesamten Yoga-Routine mit Trinkwasser versorgt, um Ihren Körper und Ihre Gelenke zu schmieren.