Yoga für periphere Neuropathie
Kribbeln, Taubheitsgefühl, Berührungsempfindlichkeit und mangelnde Koordination sind alles Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Ihr peripheres Nervensystem beschädigt haben, eine Erkrankung, die als periphere Neuropathie bezeichnet wird. Yoga ist eine von vielen Therapien, die dazu beitragen können, die Kommunikationswege zwischen Ihren Nerven und Ihrem Gehirn zu stärken, Symptome zu lindern und das Fortschreiten zu verhindern.
Meditation lehrt Sie, mit den Beschwerden und Schmerzen der Neuropathie fertig zu werden. (Bild: JackFrog / iStock / Getty Images)Eine periphere Neuropathie-Fibel
Ihr peripheres Nervensystem besteht aus Sensoren, die Informationen zwischen Ihrem Gehirn und Rückenmark und dem Rest Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut, Ihren Fingern, Armen und Beinen, übertragen. Muskelschwäche, abnorme Empfindlichkeit gegenüber Temperaturschwankungen und im Laufe der Zeit Lähmungen, Verdauungsstörungen und gestörte endokrine Funktion können sich entwickeln.
Die Ursachen der peripheren Neuropathie sind vielfältig. Sie könnten es infolge eines traumatischen Unfalls wie einem Sturz oder Autounfall erleben. sich wiederholender Stress, wie es beim Karpaltunnelsyndrom der Fall ist; oder von metabolischen und endokrinen Störungen, einschließlich Diabetes. Krebs, bestimmte Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Nuerome und Erkrankungen der kleinen Gefäße können ebenfalls schuld sein.
Unabhängig von der Ursache Ihres Nervensystemkompromisses möchten Sie die Kommunikation zwischen Wirbelsäule, Gehirn und Nerven im gesamten Körper verbessern. Während Ihr Arzt Ihnen bei der Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung helfen muss, kann Yoga beim Symptom-Management helfen.
Das Potenzial von Yoga
Die Forschung hat das Potenzial für die Behandlung von Neuropathie mit Yoga-Übungen gezeigt. Eine Ausgabe des Indian Journal of Physiology and Pharmacology aus dem Jahr 2002 berichtete von einer Studie, die zeigte, dass Yoga unter 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes 30 Tage lang 40 bis 40 Minuten täglich 40 Tage lang die Nervenfunktion und die Blutzuckerkontrolle verbesserte (hohe glykämische Spiegel verstärken die Neuropathie).
Eine im Jahr 2012 in Annals der Indian Academy of Neurology veröffentlichte Studie zur Erforschung der Auswirkungen von Yoga auf Erkrankungen des Nervensystems bestätigte, dass Yoga eine gültige integrative und ergänzende Therapie für Erkrankungen wie periphere Neuropathie darstellt. Denken Sie daran, dass Yoga mit anderen Behandlungen kombiniert werden sollte. Es sollte nicht Ihre einzige Angriffslinie sein. Lebensstilmodifikationen, medizinische Eingriffe und elektrische Nervenstimulation sind ebenfalls wichtige Strategien.
Weiterlesen: Warum beruhigt tiefer Atemzug Sie?
Posiert zu üben
Der Schweregrad Ihres Zustands bestimmt die Art und Intensität des Yoga, die Sie zur Behandlung peripherer Neuropathien üben. Weniger fortgeschrittene Fälle können mit einer Hatha-Klasse, die Sitz- und Stehpositionen einschließt, einschließlich Triangle-Pose, Camel- und Bow-Pose, gut funktionieren.
Dreieckspose erhöht die Durchblutung der Nerven. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)Eine fortgeschrittenere Neuropathie kann eine sanftere Praxis erfordern, aber Sie können immer noch von Meditation, sanften Drehungen und unterstützten Backbends profitieren. Verwenden Sie zum Beispiel eine Unterlage oder einen Block, um die Brücke in Position zu bringen oder den Helden zu stützen.
Alle diese Posen sind besonders vorteilhaft, wenn Sie die Vorderseite Ihres Körpers öffnen, die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöhen und die Durchblutung der Nerven verbessern.
Die Vorteile der Entspannung
Eine regelmäßige Yoga-Übung zeigt Ihnen, wie Sie mit peripherer Neuropathie leben können. Meditation und tiefes Atmen helfen Ihnen zu lernen, durch Ablenkung zu leben, sogar schmerzhafte körperliche, wie sie bei Nervenstörungen auftreten können. Wenn Sie lernen, zu atmen und auf der Matte präsent zu sein, können Sie leichter in ein Akzeptanzmuster übergehen. Periphere Neuropathie kann nicht geheilt werden, sondern nur begrenzt, daher ist Akzeptanz unerlässlich.
Die durch Yoga erworbene Verbindung zwischen Körper und Geist hilft auch beim Versuch, die Symptome der peripheren Neuropathie zu behandeln. Sie haben ein besseres Gespür dafür, wie Sie auf bestimmte Posen reagieren, welche hilfreich sind und welche sich verschlimmern. Das bedeutet, dass Sie wissen, welche Aktivitäten Sie durchsetzen können, was eine Episode auslösen kann und wie Sie die Symptome einer Neuropathie behandeln können, wenn sie auftritt.
Weiterlesen: Das Nervensystem natürlich entspannen
