Yoga-Übungen für prominente Jawline

Yoga verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität. Beim Gesichts-Yoga werden Körperhaltungen hervorgehoben, die die Aufmerksamkeit auf Gesicht, Kiefer und Hals richten. Durch Gesichts-Yoga kann der Sauerstofffluss zu den Muskeln des Gesichts, der Kinnlinie und des Nackens angeregt werden, um die Haut zu glätten und zu straffen. Konsequente Hingabe an ein Gesichts-Yoga-Regime bringt Hals und Kiefer zu einem markanteren Kinn.

Lächelndes Fischgesicht

Diese Gesichts-Yoga-Haltung greift die Muskeln der Wangen, des Kiefers und des Halses an. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Atmung und aufrechte Haltung einhalten, wenn Sie diese Pose ausführen. Entspannen Sie Ihren Nacken und sitzen Sie aufrecht mit den Schultern über den Hüften. Atme ein und lächle so groß wie du kannst. Halten Sie das Lächeln, atmen Sie aus und recken Sie Ihre Lippen zusammen, während Sie Ihre Wangen saugen. Seien Sie vorsichtig, dass Sie sich nicht auf die Wangen beißen. Wiederholen Sie die Sequenz 10 bis 12 Mal.

Dreieck-Haltung

Diese traditionelle Yoga-Haltung wirkt auf den gesamten Körper ein und greift Hals und Kiefer an. Um den besten Nutzen aus dieser Übung für Ihre Kinnpartie zu ziehen, sollten Sie sich in Bezug auf die Positionierung des Kopfes in guter Form befinden. Beginnen Sie diese Übung, wenn Ihre Füße breiter als schulterbreit sind. Drehen Sie Ihren linken Fuß leicht nach rechts und Ihren rechten Fuß in einem Winkel von 90 Grad nach außen - Ihre Fersen sollten zu jeder Zeit ausgerichtet bleiben. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihren Oberkörper über Ihr rechtes Bein, indem Sie sich von Ihrer Hüfte bücken, nicht von Ihrem Bein. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und strecken Sie Ihr Schienbein, Knöchel oder den Boden aus. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihren linken Arm in Richtung Decke. Drehen Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer Hand. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis eine Minute und lassen Sie sie dann langsam los. Kehren Sie Ihre Haltung um und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diese Sequenz zwei bis drei Mal.

Halb Herr der Fische stellen

Diese sitzende Twist-Position verlängert und stärkt Ihren Oberkörper und greift an Schultern, Nacken und Kiefer an. Beginnen Sie diese Haltung aufrecht stehend, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Schieben Sie Ihren linken Fuß unter Ihr rechtes Bein bis zur Hüfte und legen Sie das linke Bein außen auf den Boden. Platzieren Sie Ihren rechten Fuß über dem linken Bein neben Ihrer Hüfte. Ihr rechtes Knie wird zur Decke zeigen. Atme ein und drehe dich langsam nach rechts, drücke deine rechte Hand auf den Boden und deinen linken Ellbogen in dein rechtes Knie. Heben Sie Ihr Kinn an und drehen Sie sich langsam um. Halten Sie diese Pose 30 Sekunden bis eine Minute lang. Lassen Sie die Pose los und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz zwei bis drei Mal.

Küken

Diese Gesichts-Yoga-Haltung betont die Kiefer- und Nackenmuskulatur. Beginnen Sie, aufrecht zu sitzen, und entspannen Sie die Schultern von den Ohren. Atmen Sie ein und heben Sie Ihr Kinn hoch, ohne den Kopf nach oben zu neigen. Drücken Sie Ihre Zunge bis zum Gaumen, drehen Sie den Kopf langsam nach rechts und blicken Sie schräg nach oben. Bringen Sie diese Haltung wieder in die Mitte, drehen Sie langsam den Kopf nach links und schauen Sie auf die Diagonale. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Mitte und wiederholen Sie die Sequenz fünf bis acht Mal.