Yoga-Übungen, die im ersten Trimester nicht durchgeführt werden sollten

Laut "Yoga Journal" sollten werdende Mütter während des ersten Trimesters an einer sanften Yoga-Übung teilnehmen oder gar keine. Dieses Trimester ist, wenn der Fötus sich noch in die Gebärmutter implantiert, und daher sollten anstrengende Yoga-Posen vermieden werden, um eine Fehlgeburt zu vermeiden. Wenn Sie vor der Schwangerschaft an einer regelmäßigen Yogapraxis teilnehmen, ist es wichtig, mit Änderungen fortzufahren. Eine weitere Option ist der Besuch pränataler Yoga-Kurse. Wenn Sie wissen, welche Posen Sie in Ihrer Praxis vermeiden sollten, bleiben Sie und Ihr Baby gesund und sicher.

Schritt 1

Vermeiden Sie invertierte Posen während des ersten Trimesters. Umgekehrte Posen umfassen Kopfständer, Schulterständer und Posen, bei denen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken liegen müssen.

Schritt 2

Verzichte auf das Drehen von Posen. Vermeiden Sie Posen wie gedrehtes Dreieck, halbes Gebet und Stuhl, um nur einige zu nennen.

Schritt 3

Treten Sie vor und zurück während der Sonnengruß, anstatt im ersten Trimester zu springen.

Schritt 4

Der Übergang zwischen den Yoga-Posen ist langsam, um Verletzungen des Fötus zu vermeiden.

Schritt 5

Ersetzen Sie Kamel und Brücke für die nach oben gerichtete Bogenhaltung während Ihres ersten Trimesters.

Spitze

Finden Sie einen vorgeburtlichen Yoga-Kurs oder einen vorgeburtlichen Yoga-Lehrer in Ihrer Nähe.

Fragen Sie Ihren Yogalehrer nach Änderungen während Ihres ersten Trimesters.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Vermeiden Sie Yoga-Übungen, wenn Sie während der Schwangerschaft Komplikationen haben.