Yoga-Übungen für geschwollene Lymphknoten im Nacken
Wenn Sie eine Erkältung oder eine andere Virusinfektion haben, spüren Sie möglicherweise geschwollene Lymphknoten an den Halsseiten. Dies ist eine positive Reaktion, die signalisiert, dass Ihre Lymphknoten gegen die Infektion wirken. Andere Ursachen für geschwollene Lymphknoten sind Bakterienbelastung und können zu ernsteren Zuständen führen. Wenn Sie geschwollene Drüsen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga anwenden, um die Symptome zu lindern.
Drei Frauen machen Yoga. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Lymphknoten
Wenn Ihr Körper mit geschwollenen Lymphknoten reagiert, ist die Schwellung eine Reaktion auf ein Problem in Ihrem Körper. An den Seiten des Halses kann es zu Berührungsempfindlichkeit oder Berührungsempfindlichkeit kommen. Sie können auch andere Symptome wie eine laufende Nase, kratzende Kehle oder erhöhte Temperatur feststellen. Wenn Sie Anzeichen einer Infektion haben, erhöhen Ihre Lymphknoten die Lymphproduktion, um die Infektion zu bekämpfen.
Lymphsystem
Ihr Lymphsystem bewegt die Lymphflüssigkeit im ganzen Körper, um die Infektion zu beseitigen. Leider funktioniert das Lymphsystem nicht so, wie Ihr Herz Blut pumpt. Damit sich die Lymphflüssigkeit bewegen kann, müssen Sie sich bewegen. Die Kontraktion Ihrer Muskeln hilft, die Lymphflüssigkeit im Körper zu zwingen, Ihr System zu reinigen.
Inversionen
"Yoga Journal" empfiehlt umgekehrte Posen, bei denen sich Ihr Kopf unter Ihrem Herzen befindet, um die Schwellung Ihrer Halsdrüsen zu reduzieren. Wenn die Lymphflüssigkeit gegen die Schwerkraft wirkt, fließt sie in Ihr Atmungssystem, um sich mit Keimen zu verbinden. Wenn Sie in eine aufrechte Position zurückkehren, kehrt die Lymphe zu den Knoten zurück, um die Keime zu bekämpfen. Sie können Standing Forward Bend durchführen, indem Sie hoch stehen und dann von den Hüften nach vorne klappen. Ihre Beine bleiben gerade, während die Oberseite Ihres Kopfes zum Boden hängt. Wenn Sie können, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden; Platzieren Sie andernfalls Ihre Unterarme über den Knien, um Ihren Rücken zu unterstützen. Bleiben Sie für zwei bis fünf Minuten in Standing Forward Bend und atmen Sie tief durch.
Abwärtsgerichteter Hund
Eine andere umgekehrte Yoga-Haltung, um geschwollene Halsdrüsen zu reduzieren, ist der nach unten gerichtete Hund. Beginnen Sie auf allen Vieren und strecken Sie dann Ihre Beine, um Ihre Hüften in den Himmel zu drücken. Bei einem nach unten gerichteten Hund drücken Ihre Fersen zum Boden, Ihre Brust zu den Oberteilen Ihrer Beine und Ihr Nacken ist entspannt. Atmen Sie durch die Nase ein und aus, während Sie für 10 bis 20 Atemzüge den nach unten gerichteten Hund halten.
Lion Pose
Löwenpose stärkt die Lymphknoten in Ihrem Nacken. Löwenpose ist eine sitzende Haltung, die mit dem Knien mit den Füßen hinter Ihnen beginnt. Überqueren Sie den rechten Fuß über die linke und lassen Sie die Hüften auf die Fersen sinken. Ihre Hände befinden sich auf der Vorderseite Ihrer Beine, die Finger sind wie Löwenklauen gespreizt. Atmen Sie ein und öffnen Sie dann Ihren Mund weit, strecken Sie Ihre Zunge heraus und drücken Sie die Zungenspitze nach unten, während Sie laut ausatmen. Sie können beim Ausatmen ein "ha" -Geräusch machen. Beenden Sie das Gebrüll zwei oder drei Mal, bevor Sie die Füße in die andere Richtung kreuzen und es wiederholen.
