Yoga & Brustkongestion
Die ayurvedische Medizin kennt drei grundlegende Arten von Ur-Energie, die als Doshas bezeichnet werden. Diese drei - Vata, Pitta und Kapha - sind die Grundbausteine der materiellen Welt. Wenn sie innerhalb des Körpers in Harmonie sind, ist alles gut. Wenn sie nicht sind, werden Sie krank.
Yoga kann dazu beitragen, die Verstopfung der Brust von Erkältungen und Allergien zu lindern. (Bild: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)Kapha-Dosha besteht aus Wasser und Erdelementen und ist langsam, kühl, schwer und ölig. Kapha hält Sie auf dem Boden, aber wenn es zu stark vorherrscht, kann es unter anderem zu Erkältungsstörungen oder Allergien kommen. In der Tat hat überschüssiges Kapha damit zu tun, dass der gesamte Organismus verstopft ist und geistig, körperlich und emotional träge wird.
Der yogische oder aryuvedische Ansatz zur Verstopfung der Brust besteht darin, die Kapha einzudämmen und die anderen Doshas in Balance zu bringen. Dies kann mit Asanas (Posen) erfolgen, die die Chakren wieder ins Gleichgewicht bringen, mit gesunden, aufwertbaren Lebensmitteln und Reinigungspraktiken.
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Asanas, um die Truhe zu räumen
Asanas für überschüssiges Kapha stärken und reinigen den Körper und stellen die Vitalität wieder her. Posen sollten lange genug gehalten werden, um sich ein wenig herauszufordern, jedoch nicht bis zur Belastung oder Belastung.
Es ist offensichtlich, dass die Verstopfung der Brust am besten mit Asanas behandelt wird, die dem Brustkorb und dem Oberkörper Energie zuführen, z. B. eine gestützte Bridge-Haltung, die den Brustkorb öffnet und die Durchblutung des Oberkörpers anregt. Ein weiterer guter Startpunkt ist die grundlegende Cobra-Pose, die Stagnation um das Herzchakra aufhebt und die Wirbelsäulenspannung vom Steißbein bis zur Schädelbasis lindert.
Bei allen kongestiven Problemen möchten Sie das Lymphsystem anregen. Die Bound Angle-Haltung, die Bauch, Brust und Leiste öffnet, wird dies erreichen. Stützen Sie einfach Ihre äußeren Oberschenkel mit einer Decke oder einer anderen Polsterung. Wenn die Brust verstopft ist, haben Sie wahrscheinlich auch einen verstopften Kopf, und Big Toe Pose - eine einfache Falte nach vorne, in der Sie Ihre großen Zehen schnappen - wird beiden helfen.
Cobra-Haltung bringt Freiraum in den Brustbereich. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)Diätetische Überlegungen
Yoga ist ein Ganzkörperansatz für die Gesundheit, so dass Sie Ihre Ernährung nicht wirklich von anderen Aktivitäten trennen können. Erstens möchten Sie bestimmte Nahrungsmittel vermeiden, die dazu führen, dass Energie und Verdauung stagnieren. Reduzieren Sie zunächst die Aufnahme von Milchprodukten, die zum Schleim beitragen, und reduzieren Sie Nüsse und Samen, rotes Fleisch, Salz, Öle und andere Fette. Lebensmittel, die dabei helfen, das zusätzliche Kapha-Gepäck mitzunehmen, sind heiße Gewürze, Gemüse von der Truckload, Bohnen, leichte Früchte wie Äpfel, Granatäpfel und Birnen. Vermeiden Sie schwerere Früchte wie Bananen und Avocados.
Weitere Tipps
Ein Übermaß an Kapha kann Sie besonders empfindlich gegen kalte und feuchte Umgebungen machen, und Sie können von trockenen Wärmequellen wie einem Heizkissen unter dem Rücken oder einer auf Ihre Brust gerichteten Sonnenlampe profitieren. Es ist auch am besten, kalte, winterliche Luft zu vermeiden, insbesondere die Exposition von Lunge, Nase und Hals.
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