Yoga Block Ersatz

Ein Yoga-Block ist praktisch, wenn Sie in Balancepositionen eine zusätzliche Stabilisierung benötigen oder beim Sitzen den Winkel der Knie anpassen müssen. Natürlich ist dies nicht die einzige Verwendung für diese wertvolle Requisite, die zuerst von dem legendären Yogi und dem Lehrer B.K.S. bekannt gemacht wurde. Iyengar.

Einige Yoga-Blöcke sind aus Holz gefertigt. (Bild: RickSause / iStock / Getty Images)

Sie haben nicht immer Zugriff auf einen Block, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Praxis darunter leiden sollte. Wenn Sie unterwegs sind und keinen Koffer in den Koffer gepackt haben oder zu Hause trainieren und noch keinen bekommen haben, ist dies in Ordnung. Je nachdem, wofür Sie den Block verwenden möchten, können viele Elemente vorhanden sein.

Standardblock

Die Abmessungen eines Standardblocks betragen 4 x 6 x 9 Zoll. Sie bestehen normalerweise aus Schaumstoff, Kork oder Holz. Die Schaumstoffe haben ein wenig Nachgeben und sind am wenigsten robust, aber schonend bei empfindlichen Körperteilen wie Rücken oder Kopf. Kork- und Holzblöcke bieten eine höhere Stabilität, sind jedoch normalerweise mit einem höheren Preis verbunden.

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Sie können auch Blöcke finden, die etwa halb so groß sind wie Standardblöcke. Normalerweise sind diese in speziellen Iyengar- oder restaurativen Yoga-Studios erhältlich. Viele der aufgelisteten Ersatzarbeiten können auch für diesen Größenblock eingesetzt werden.

Ein Buch

Ein Hardcover-Buch ist ein guter Yoga-Ersatz, vor allem, wenn Sie gerade nicht mehr lesen möchten. Wählen Sie ein Buch mit der passenden Größe aus, je nachdem, wofür Sie den Block in Ihrer Praxis verwenden möchten.

Ein oder mehrere Bücher unterstützen einen Yoga-Block. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Ein größeres, dickeres Buch wie ein altes Wörterbuch oder eine Enzyklopädie dient als gute Erweiterung Ihrer Hand, sodass Sie in der Half-Moon-Pose besser ausbalancieren können. Verwenden Sie ein Buch, um Ihre Stirn zu stützen, wenn sie den Boden in einer Haltung wie der eines Kindes nicht ohne weiteres berührt. Ein Stapel Bücher hebt deine Hüften in Bridge. Kleben Sie alte Bücher zusammen oder wickeln Sie sie in ein Handtuch, um die gewünschte Höhe zu schaffen.

Dein Körper

Einige Yogi-Puristen fordern dich heraus, die Requisiten wegzulegen und deinen Körper zu modifizieren. Anstatt einen Boden zu verwenden, um den Boden in einer stehenden Vorwärtsbiegung näher an Ihre Hände zu strecken, beugen Sie einfach Ihre Knie, um den Boden zu erreichen. Wenn Sie einen Block verwenden, um den Boden in Triangle zu erreichen, legen Sie fest, dass Ihre Hand an Ihrem Schienbein oder Oberschenkel anliegt.

Ein Handtuch oder eine Decke

Ein Handtuch oder eine Decke kann keine robuste Unterstützung bieten, kann jedoch die Hüften anheben, um die sitzenden Vorwärtsfalten bequemer zu machen. Falten Sie den Stoff einfach zu einem dicken Quadrat und setzen Sie sich halb auf / halb davon, um Ihre Hüften zu heben. Sie werden bemerken, dass das Biegen von den Hüften leichter zugänglich, bequem und befriedigend ist. Ein festes Kissen ist ein weiterer guter Ersatz.

Setzen Sie sich auf ein Handtuch oder eine Decke. (Bild: 14951893 / iStock / Getty Images)

Gefaltete Handtücher stützen auch Ihre äußeren Knie, wenn sie in einer geneigten oder sitzenden Schräglage gebuttert werden. Anstatt Blöcke in Savasana unter die Knie zu legen, um die Wirbelsäule zu lösen und es bequemer zu machen, verwenden Sie ein aufgerolltes Handtuch oder eine Decke.

Ein Block wird häufig verwendet, um in bestimmten Posen mehr Aufmerksamkeit und Intensität zu erzeugen. Ein gerolltes Handtuch dient demselben Zweck, wenn es in Bridge- oder Dolphin-Haltung zwischen den Oberschenkeln platziert wird.

Ein festes Kissen kann einen Yoga-Block ersetzen. (Bild: cmfotoworks / iStock / Getty Images)

Pantry-Artikel

Eine Dose mit Bohnen oder Pasta in Familiengröße hat gerade die richtige Höhe, um Ihre Hand in Half Moon zu unterstützen. Verwenden Sie eine Dose unter jeder Hand, um das Abheben in der Skalenpose zu erleichtern.

Wenn Sie Lebensmittel verwenden, die Sie abschrecken, sollten Sie Krüge mit flüssigem Waschmittel oder Kartons mit Waschpulver in Betracht ziehen. Eine leere Kaffeekanne oder ein umgedrehter Kochtopf kann ebenfalls zum Ausgleich verwendet werden.

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