Trainingsvorteile des Stairmasters

Athleten steigen seit Jahren die Treppe hinauf, um Fitness und Kraft zu verbessern. StairMasters, eine Marke von Treppensteigern, simulieren diese Aktivität, indem sie Treppen auf einer stationären Maschine bewegen. StairMaster können durch Anpassung der Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen an verschiedene Fitnessstufen angepasst werden, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. StairMaster sind nicht nur einfach zu bedienen, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kondition des unteren Körpers.

Aerobe Konditionierung

Bei regelmäßiger Anwendung von mindestens 20 Minuten, drei bis fünf Mal pro Woche, kann ein StairMaster Ihrem Herz-Kreislauf-System zugute kommen und gleichzeitig Ausdauer und Ausdauer erhöhen. Es wirkt auf das Herz und erhöht die Herzfrequenz, indem es die Beine herausfordert, ständig eine sich bewegende Treppe zu erklimmen. Wenn Ihre Fitness zunimmt, können Sie sich weiter fordern, indem Sie die Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen an der Maschine erhöhen.

Verbrennt Kalorien

Da ein StairMaster die Herzfrequenz erhöht, kann dies eine effektive Methode zum Verbrennen von Kalorien und Gewichtsverlust sein. Eine 30-minütige Sitzung kann im Durchschnitt 200 bis 250 Kalorien verbrennen, abhängig vom Gewicht der Person.

Kein Aufprall

Ein StairMaster hat keine Auswirkungen, was bedeutet, dass die Gelenke bei der Verwendung nicht wesentlich beansprucht werden. Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen, die nicht auf einem Laufband laufen können, finden einen StairMaster oft bequemer.

Baut Stärke auf

Aufgrund der Kletterbewegung stärken Stairmaster die Hauptmuskelgruppen im Unterkörper. Eingesetzt werden Quadrizeps (Vorderschenkel), Oberschenkel (Hinterschenkel), Waden und Gesäßmuskel (Gesäß).