Holzspaltung für Übung
Viele Menschen, wenn sie daran denken zu trainieren, stellen Laufschuhe, Laufbänder, Hanteln und Krafträume mit speziellen Übungen aus. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Aufgaben und Aufgaben, die Sie täglich erledigen müssen, ein hervorragendes Ganzkörpertraining ermöglichen. Zum Beispiel kann der einfache, aber schwierige Vorgang des Holzhackens die kardiovaskuläre Ausdauer verbessern und die Kraft verbessern. Holzspalten und andere funktionelle Übungen ermöglichen ein effizientes Training, mit dem Sie auch die Dinge erledigen können, die Sie für Ihr Zuhause benötigen.
Eine Axt in einem Baumstumpf neben einem Holzhaufen. (Bild: golubovy / iStock / Getty Images)Holzspaltform
Die Form, die zum Spalten von Holz verwendet wird, ist ein schwebender Ganzkörperhieb, der von der Körperseite über Ihren Kopf und vor Ihnen nach unten fährt, um einen Holzblock auf einen Stumpf zu schlagen. Ihre Füße sollten etwas weiter als Ihre Schultern liegen, um das Gleichgewicht zu halten. Verwenden Sie einen festen, zweihändigen Griff an der Axt und halten Sie die Axt in der Nähe des Griffs. Drehen Sie in der Taille, während Sie die Axt von Ihrer Seite heben und nach oben über Ihren Kopf ziehen. Strecken Sie die Arme und halten Sie sie verschlossen. Drehen Sie sich an den Schultern. Wenn Sie die Axt nach unten bringen, schlagen Sie die Klinge in der Mitte des Holzblocks nach unten.
Muskeln verwendet
Der Vorgang eines normalen Holzhacks nutzt viele der wichtigsten Muskelgruppen im Körper. Die Schaukel beginnt, wenn Sie Ihre Beine in den Boden treiben, wodurch die Oberschenkelmuskulatur, Waden, Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur aktiviert werden. Die für den Schwung benötigte Kraft wird auch im Latissimus dorsi, im unteren und mittleren Trapezius, in den Deltoiden, im Schrägen und in den Brustmuskeln erzeugt. Die Aktivität zielt auch auf eine Vielzahl kleinerer Muskelgruppen ab, um Sie beim Abschluss des Schwungs zu stabilisieren.
Andere Vorteile
Das Aufteilen von Holz ist auch ein Training mit niedriger Intensität, das die kardiovaskuläre Ausdauer verbessern kann, wenn Sie es für längere Zeit kontinuierlich durchführen. Die ständige Wiederholung von Schwingungen mit präziser Form erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und verbessert die Durchblutung. Außerdem wirkt sich die Flüssigkeitsbewegung nicht nachteilig auf die Gelenke aus, da die Übung im Wesentlichen nicht belastet wird. Wenn Sie das Holz mehrmals in der Woche spalten, können Sie die aerobe Fitness verbessern, indem Sie während der körperlichen Aktivität Sauerstoff effizient aufnehmen.
Sicherheitshinweise
Wenn Sie ein scharfes Schneidewerkzeug wie eine Holzhacke verwenden, müssen Sie besondere Vorsicht walten lassen, um schwere Unfälle und Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie alle Körperteile vom Abschwung der Axt fern. Achten Sie besonders darauf, dass Ihre Füße und Beine nicht im Weg sind. Positionieren Sie das Holz direkt auf dem Hackklotz und stellen Sie sicher, dass kein Teil des Holzes über eine Kante des Klotzes hängt. Verwenden Sie eine scharfe Axt.
