Wird das Tragen von Laufschuhen während des Laufens sie ruinieren?
Ein Vorteil des Laufens ist der minimale Ausrüstungsbedarf. ein gutes Paar Schuhe, etwas Unterstützung und du bist bereit für ein gutes Training. Aber die Schuhe sind ein kritisches Gerät. Sie sind teuer und falsche Schuhe tragen zur Verletzung bei. Tragen Sie keine Laufschuhe, wenn Sie nicht laufen. Laufschuhe brechen mit der Zeit zusammen und es entwickeln sich Verschleißmuster, die einen Austausch erfordern.
Eine Frau bindet ihre Turnschuhe. (Bild: Satyrenko / iStock / Getty Images)Muster tragen
Im Laufe der Zeit entwickeln sich auf der Unterseite Ihrer Laufschuhe Verschleißmuster, die auf Ihrem Gangzyklus und dem Pronationstyp basieren. Zum Beispiel wird ein Fersenschlagender Überpronator, der mit der Außenseite der Ferse aufschlägt und dann den Knöchel beim Abstoßen nach innen rollt, feststellen, dass die äußere Ecke der Lauffläche jeder Ferse zuerst abnutzt. Da Gehen und Laufen biomechanisch unterschiedlich sind, unterscheiden sich die Verschleißmuster, die Sie für jedes Modell entwickeln. Wenn Sie für beide die gleichen Schuhe tragen, kann beim Gehen ein Abnutzungsmuster entstehen, das Gangprobleme verursacht oder verschlimmert.
Schuhpanne
Die schlagkräftige und wirkungsvolle Art des Laufens schreibt vor, dass Laufschuhe einen Schlag bekommen. Je schwerer Sie sind oder je schwerer der Fersenschlag oder die Pronationsprobleme sind, desto schneller fallen Ihre Schuhe aus. Der schwierige Teil beim Laufen von Laufschuhen ist, dass es nicht immer leicht ist zu erkennen, wann ein Schuh "tot" ist. Auch wenn es nicht so hart für die Schuhe ist, führt das Herumlaufen in Laufschuhen dazu, dass sie schneller zusammenbrechen und ihr Leben verkürzen. Wenn Sie bei alltäglichen Aktivitäten Laufschuhe tragen, kann es auch schwieriger sein, zu fühlen, wenn ein Schuh anfängt, zusammenzubrechen und sich dem Ersatzzeitpunkt nähert.
Der Kostenfaktor
Die Kosten sind auch ein entscheidender Faktor bei der Entscheidung, ob es ratsam ist, Laufschuhe zu tragen, wenn Sie nicht speziell trainieren. Ein gutes Paar Laufschuhe kann teuer sein. Wenn Sie in der Lage sind, 300 Meilen aus einem durchschnittlichen Schuh herauszuholen und 30 Meilen pro Woche zu laufen, werden Sie feststellen, dass Sie alle zwei bis drei Monate mit neuen Laufschuhen Geld verlieren. Fügen Sie die täglichen Abnutzungserscheinungen hinzu, und Sie zerlegen sie noch schneller und müssen häufiger ersetzt werden. Wenn es auf die Kosten ankommt, sollten Sie ein separates, günstiges Paar Turnschuhe für Ihre täglichen Aktivitäten tragen.
Wann ersetzen?
Wenn Sie Ihre Schuhe austauschen, sollten Sie sich überlegen, vor allem, wenn Sie regelmäßig laufen und dann Besorgungen machen, die dieselben Schuhe tragen. Die Lebensdauer eines Schuhs hängt von einigen Variablen ab, darunter die Art des Schuhs, das Gewicht des Läufers, der Laufstil und die Oberflächen, auf denen ein Läufer trainiert, sagt Gavin Thomas, Sprecher von Nike. Die meisten Läufer können 300 bis 500 Meilen aus einem Paar Schuhe herausholen, aber wenn Sie intuitiver werden, werden Sie das Gefühl haben, wenn Ihre Schuhe ihren Sprung verlieren. Der Schlüssel ist, Ihre Schuhe auszutauschen, bevor deren Materialverlust zu Verletzungen führt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Beine sich beim Laufen müder oder schwerer anfühlen, oder Ihre Schuhe weniger "federnd" wirken, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie aufzuhängen.
