Wird das Tragen eines Müllsacks beim Abnehmen beim Abnehmen helfen?
Sauna-Anzüge und ähnliche Aufmachungen sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Während sie mit minimalem Aufwand zu schnellen Ergebnissen führen, bergen Gewichtsabnahme-Methoden wie diese ernsthafte Gesundheitsrisiken. Der Gewichtsverlust beim Tragen eines Müllsacks oder eines Saunazugs kann eher auf den Verlust von Körperwasser als auf Fett zurückzuführen sein. Es gibt kein Geheimnis für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme; Es erfordert eine ausgewogene Ernährung und tägliches Herz-Kreislauf- und Krafttraining.
Eine Frau, die einen Müllsack in einer Küche hält. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)Körperwasser
Ihr Körper besteht zu ungefähr 75 Prozent aus Wasser. Jedes Organsystem erfordert eine ausreichende Hydratation, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Ohne ausreichende Wasserversorgung sind Sie anfällig für hitzebedingte Erkrankungen, Koordinationsverluste, geistige Verwirrung und Schwankungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Um zu vermeiden, Ihren Körper durch unnötigen Stress zu belasten, versuchen Sie, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Während des Trainings müssen Sie möglicherweise mehr konsumieren.
Wie Müllbeutel Gewichtsverlust verursachen
Ihr Körper verwendet einige seiner Wasservorräte, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dies wird durch die Schweißproduktion erreicht. Wenn Temperaturrezeptoren in Ihrer Haut Signale an Ihr Gehirn senden, dass Ihre Temperatur eine bestimmte Schwelle erreicht hat, erzeugen Schweißdrüsen Schweiß. Um Ihren Körper zu kühlen, verdunstet der Schweiß von der Hautoberfläche. Das Tragen eines Müllsacks schließt einen Teil des Kühlprozesses Ihres Körpers. Der Müllsack verhindert das Verdampfen des Schweißes und signalisiert dem Körper, dass er weiterhin Schweiß produziert, um die Körpertemperatur zu senken. Auf diese Weise verursacht der Müllbeutel einen Gewichtsverlust durch Wasserverlust.
Temporäre Ergebnisse
Der Gewichtsverlust aufgrund des Wassergewichts ist nur vorübergehend und für Ihre Gesundheit gefährlich. Gewinne können erwartet werden, wenn Sie rehydrieren oder essen. Da Wasser für viele verschiedene Körpersysteme und -funktionen von entscheidender Bedeutung ist, wird nicht empfohlen, auf diese Weise abzunehmen.
Langfristige Ergebnisse
Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in 1 Pfund Fett. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, sollten Sie sich bemühen, ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag zu schaffen. Der überschaubare Gewichtsverlust tritt in regelmäßigen Abständen von 1 bis 2 Pfund pro Woche auf und wird durch gesunde Ernährung und Bewegung erreicht. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen gesunden Erwachsenen, sich an 150 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität mäßiger Intensität oder 75 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität mit intensiver Intensität zu beteiligen, die wöchentlich mit zwei bis drei Tagen Widerstandstraining kombiniert werden.
