Wird Wasser dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen?

Trinkwasser sollte nicht zu einer Gewichtszunahme führen, da es kalorienfrei ist. Bestimmte Gesundheitszustände können jedoch dazu führen, dass Menschen Wasser halten, beispielsweise eine Nierenerkrankung, und Trinkwasser kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit Trinkwasser zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wasser bewirkt bei gesunden Menschen keine Gewichtszunahme. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Warum brauchen Sie Wasser?

Laut Clemson Cooperative Extension ist mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts Wasser, und es ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Funktion, die Ihr Körper erfüllt. Gesunde Menschen brauchen etwa 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um eine Dehydrierung zu verhindern und den Körper normal zu funktionieren. Dies ist nicht für den veränderten Wasserbedarf aufgrund von Wetter, Medikamenten, Bewegung und Ernährung verantwortlich. In diesem Fall kann mehr Wasser erforderlich sein. Während Sie Ihren täglichen Wasserbedarf durch eine Vielzahl verschiedener Getränkeauswahlmöglichkeiten und Speisen decken können, ist normales Wasser die bevorzugte Wahl, berichtet Clemson.

Wasser und Gewichtszunahme

Während Wasser lebensnotwendig ist, müssen bestimmte Personengruppen ihre Aufnahme einschränken, da zu viel Trinken zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen kann. Dies tritt im Allgemeinen bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen auf, wie z. B. Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen im Endstadium. Geschwollene Knöchel sind ein Zeichen für diese Art der Gewichtszunahme, zusammen mit Atemnot und Energiemangel. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn diese Symptome auftreten.

Wasser und Gewichtsverlust

Auch wenn Trinkwasser bei bestimmten Menschen zu einer Gewichtszunahme führen kann, kann es beim Abnehmen helfen, wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Eine 2008 in Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit einer Gruppe von adipösen Menschen mit einer kalorienarmen Diät half, mehr Gewicht zu verlieren als eine Gruppe, die dieselbe kalorienarme Diät ohne Wasser vor jeder Mahlzeit einnahm. Die Forscher stellten fest, dass das Wasser die Gewichtsabnahme gefördert haben kann, indem es den Teilnehmern dabei hilft, sich vor dem Essen satt zu fühlen, sodass sie weniger Kalorien verbrauchen.

Wassertipps

Wenn Sie mit Wasser zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser für Sie sicher ist. Wasser, zusammen mit anderen Flüssigkeiten wie Milch, Kaffee und Suppe, ist im Allgemeinen auf 2 Liter pro Tag für diejenigen begrenzt, die ihre Aufnahme einschränken müssen, so die Ambulante Ernährungsabteilung von Brigham und Women's Hospital. Wenn Sie an Gewicht zunehmen und Wasser als Ursache ausgeschlossen wurde, beginnen Sie, Ihre Kalorienzufuhr zu verfolgen, um festzustellen, ob Sie mehr Kalorien essen, als Sie benötigen.