Wird das Gehen von acht Meilen pro Tag mir helfen, Gewicht zu verlieren?

Nicht jeder hat genug Freizeit, um 8 Meilen pro Tag zu gehen. Wenn dies Ihr Zeitplan dies jedoch ermöglicht, nutzen Sie ihn. Dieses einfache Training kann eine wichtige Rolle in Ihrem Streben nach Abnehmen spielen, aber allein zu Fuß schmelzen nicht unbedingt die Pfunde weg. Erfolgreicher Gewichtsverlust erfordert auch eine aufmerksame Einstellung zu Ihrer Ernährung.

Ein paar geht eine Straße entlang (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Ein Schritt auf einmal

Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie 8 Meilen pro Tag laufen, können Sie die wöchentlichen Trainingsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums bequem übertreffen. Die Organisation weist darauf hin, dass Sie zum Abnehmen an fünf Tagen in der Woche bis zu 60 Minuten pro Tag trainieren sollten. Gehen ist ein idealer Weg, um dieses Übungsziel zu erreichen, da es einfach ist und nur geringe Auswirkungen auf die Gelenke hat.

Gehen Sie vom Fett ab

Wenn Sie 8 Meilen laufen, unabhängig von Ihrem Tempo, erzielen Sie eine erhebliche Kalorienverbrennung. Wenn Sie während der Wanderung ein Tempo von 4 Meilen pro Stunde einhalten, werden Sie für eine Fahrt von 8 Meilen zwei Stunden benötigen. Während eines zweistündigen Spaziergangs bei 4 Meilen pro Stunde verbrennen Personen, die 150 und 200 Pfund wiegen, 801 bzw. 1.068 Kalorien, laut ExRx.net. Das Verbrennen dieser Anzahl von Kalorien in Ihrem täglichen Gang erhöht die Chance, dass Ihr Körper in ein Kaloriendefizit gerät, was zu Gewichtsverlust führt.