Wird Boxing Training mich in Form bringen?

Mit Entschuldigung für Butterbeans Körperbau ist es selten, einen Boxer zu sehen, der keinen körpergerechten Körper besitzt. Die Fülle an Boxern, die in Form sind, ist kein Zufall. Das Training in der süßen Wissenschaft - auch wenn Sie niemals einen Fuß in den Ring setzen - reicht aus, um Ihr Reserverad abzubrennen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihnen einen Körper zu geben, den Sie schnell für "in Form" halten.

Jedes Element eines Boxtrainings hilft Ihnen, in Form zu kommen. (Bild: dima_sidelnikov / iStock / Getty Images)

Schnüren Sie Ihre Schuhe

Abgesehen von Ihrem Trainer und Ihren Trainingspartnern ist das Boxen weitgehend eine Einzelsportart. Und Sie werden dieses einsame Gefühl nie mehr erleben, als wenn Sie beim Laufen auf den Bürgersteig stoßen. Laufen für Boxer ist als Straßenarbeit bekannt, und diese Aktivität erhöht die Ausdauer für den Wettbewerb im Ring. Traditionell bestand Straßenarbeit aus Langstreckenläufen, aber viele zeitgenössische Trainer bevorzugen kurze, intensive Fahrten. Unabhängig von der Philosophie Ihres Trainers werden Sie beim Trainieren als Boxer mit Ihren Laufschuhen und dem MP3-Player vertraut und bauen dabei einen fitteren Körper auf.

Verabschieden Sie sich von Fett

Bevor Sie Ihre Boxhandschuhe anziehen, verbessern Sie Ihre Fitness durch eine Vielzahl von boxenspezifischen Trainingsübungen. Ein Schlüsselelement eines Boxtrainings ist das Seilspringen. Diese Übung steigert die Ausdauer und die Fußgeschwindigkeit und verbrennt schnell Kalorien, damit Sie sich vom Fett verabschieden können. Eine weitere wichtige Übung ist das Schattenboxen. Hierbei handelt es sich um eine Solo-Aktivität, die Sie vor einem Spiegel ausführen. Dieses Up-Tempo-Kardiotraining verfeinert nicht nur Ihre Grundlagen, sondern baut auch Ihre Muskeln auf und verbessert Ihre Kondition.

Starke, gesunde Muskeln

Obwohl viele Boxtrainer Geschwindigkeit über Kraft betonen, bleibt Krafttraining ein nützliches Element beim Training eines Boxers. Eine Vielzahl von Boxübungen hilft, Ihre Muskeln zu stärken, aber viele Boxer verwenden eine bestimmte Auswahl an Übungen, um Kraft zu gewinnen. Zu diesen Übungen gehören häufig Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Crunches und Pullups, Sprengübungen wie Burpees und Box-Jumps sowie Übungen mit Gewichten wie Zugentlastung.

Stanzen zu einem Monteur

Selbst wenn Sie sich von der Straßenarbeit scheuen und das Krafttraining abschütteln, können Sie mit einem normalen Boxtraining in Form kommen. Boxtraining umfasst normalerweise das Verfeinern der Schlagkombinationen des schweren Beutels, die Feinabstimmung der Präzision des doppelendigen Beutels und das Entwickeln der Handgeschwindigkeit und des Rhythmus des Geschwindigkeitsbeutels. Sie treffen auch die Focus-Pads eines Trainers und erlernen auf Wunsch mit einem erfahrenen Partner technisches Sparring. Jede dieser Aktivitäten trägt zum Muskelaufbau und Fettabbau bei.