Wird das Boxen dich zerrissen?

Wenn Sie sich professionelle Boxer ansehen, scheint es vernünftig, dass das Boxen Ihnen die durchtrainierten, definierten und beeindruckenden Muskeln gibt, die die Jungen im Fitnessstudio "gerissen" nennen. Denken Sie jedoch daran, dass professionelle Boxer viel mehr über ihre Fitness und ihren Körper als über Boxen tun. Ihr Tag beinhaltet verschiedene Arten von Konditionierung und Krafttraining.

Frauen, die miteinander boxen (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Muskeldefinition

Professionelle Boxer machen jeden Tag mindestens ein Krafttraining, wenn sie aktiv trainieren. Beispiele sind Calisthenics wie Liegestütze, das Ausarbeiten von Gewichten, das Schlagen eines schweren Sacks und das Verwenden eines Medizinballs. Diese Trainingseinheiten stärken und definieren die Muskeln des Boxers. Die Wiederholung unzähliger Schläge während der Trainingsübungen ist auch eine effektive Möglichkeit, Ihre Muskeln aufzubauen.

Herz-Kreislauf-Training

Es wird gesagt, dass Boxkämpfe auf der Straße gewonnen werden, nicht im Ring. Das Ausmaß, in dem ein Boxer in einem guten kardiovaskulären Zustand ist, ist das Ausmaß, in dem er in seinen Kämpfen erfolgreich sein wird. Aktive Boxer arbeiten jede Woche stundenlang an ihren Cardio-Übungen, indem sie Jogging- und Box-spezifische Übungen ausführen, z. B. Seilspringen, Schattenboxen, den Speedbag und das schnelle Tempo, während sie den schweren Bag schlagen. Dies erhöht die Herz-Kreislauf-Ausdauer, hilft aber auch, Fett zu verbrennen. Wenn das Fett nachlässt, werden die Muskeln darunter sichtbar und klar definiert.

Diät und Ernährung

In einem Kampf zwischen zwei Boxern mit gleichem Können ist der größere Boxer von erheblichem Vorteil. Aus diesem Grund wird der Boxwettbewerb in Gewichtsklassen unterteilt. Boxer beobachten eine sorgfältige Diät, um innerhalb ihrer Gewichtsklasse zu bleiben und maximale körperliche Fähigkeiten zu fördern. Diese Diät reduziert Körperfett und verbessert die Fähigkeit, Muskeln aufzubauen, wenn dies angebracht ist. Beide Aktionen sind Teil des Rissvorgangs.

Riss bekommen

Wenn Sie ein professioneller oder sehr aktiver Amateur-Boxer werden, werden Sie wahrscheinlich aufgerissen. Die meisten Workouts in einem Boxer-Zeitplan, die ihn dazu bringen, gerissen zu werden, sind Workouts, die Sie ausführen können, ohne jemals einen Ring in den Ring zu setzen. Wenn Sie an einem wöchentlichen Boxkurs im Fitnessstudio teilnehmen, erhalten Sie nicht genug Training, das zur Muskelentwicklung führt. Kurz gesagt, die richtige Kombination von Übungen führt Sie zu Rissen. Wenn das Boxen Sie motiviert, diese Kombination zu erhalten, kann es Ihnen dabei helfen.