Werden bestimmte Nahrungsmittel helfen, Bänder und Sehnen zu heilen?

Sehnen sind zähe, flexible Gewebebänder, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Bänder sind ähnliche Bänder, die Knochen und Knorpel mit Gelenken und Organen verbinden. Gesundes Bindegewebe unterstützt Ihre Fähigkeit, Objekte frei zu bewegen, zu bewegen und anzuheben. Sehnen und Bänder können durch Überbeanspruchung, Erkrankungen oder Verletzungen wie Tendinitis beschädigt werden. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen, Physiotherapie und Ruhe können bestimmte Nahrungsmittel die Bänder und Sehnen beim Heilen unterstützen.

Bunte Produkte, Fisch, Walnüsse und Leinsamen fördern die Sehnen- und Bänderheilung. (Bild: Olga Bosnak / iStock / Getty Images)

Bunte Früchte

Früchte liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. (Bild: Dereje Belachew / iStock / Getty Images)

Früchte bieten eine Auswahl an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Das antioxidative Vitamin C, das in bunten Früchten verbreitet ist, hilft dem Bindegewebe bei der Heilung, so das Medical Center der University of Maryland. Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen im Zusammenhang mit Verletzungen und Krankheiten zu reduzieren und die Fähigkeit Ihres Immunsystems zu stärken, Sie vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Zu den besonders vitaminreichen Früchten zählen Orangen, Pampelmusen, Erdbeeren, Kiwis, Schwarze Johannisbeeren, Kirschen, Guaven, Mangos und Papaya.

Gemüse

Rote Paprikas sind reich an Vitamin C. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Gemüse liefert auch reichhaltige Mengen an schützenden Nährstoffen, darunter Vitamin C. Rote Paprikas enthalten mehr Vitamin C pro Portion als Zitrusfrüchte und andere Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse, so das Office of Dietary Supplements. Weitere wertvolle Quellen sind Tomaten und Tomatenprodukte, Spinat, Broccoli, Rosenkohl und grüne Paprikaschoten. Weniger farbenfrohes Gemüse wie Kohl, Blumenkohl und Kartoffeln - mit Haut - liefern geringe Mengen an Vitamin C.

Fetthaltiger Fisch

Fetthaltige Fische enthalten viel Omega-3-Fettsäuren. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Fettfische sind Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die zusätzlich zur Herzgesundheit die mit Bindegewebe verbundene Entzündung reduzieren können. Für eine im August 2009 im "American College of Rheumatology" veröffentlichte Studie erhielten kanadische Postangestellte mit Tendinitis eine natürliche Behandlung, einschließlich einer entzündungshemmenden Diät und Ernährungsberatung, oder nahmen 12 Wochen lang an bestimmten körperlichen Aktivitäten teil. Die Forscher stellten bei den Teilnehmern, die die entzündungshemmende Diät konsumierten, größere Symptomverbesserungen fest als bei den Teilnehmern, die dies nicht taten. Um potenziell ähnliche Vorteile zu erzielen, konsumieren Sie Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Weißer Thunfisch, Hering, Seeforelle, Flunder, Makrele, Heilbutt und Sardinen.

Walnüsse und Leinsamen

Walnüsse und Leinsamen enthalten Ballaststoffe, die den Hunger lindern können. (Bild: Shane Cummins / iStock / Getty Images)

Walnüsse und Leinsamen gehören zu den wenigen Omega - 3 - Fettsäuren - reichen pflanzlichen Lebensmitteln. Leinsamen enthält erhebliche Mengen an Ballaststoffen, was die Sättigung erhöht und den Appetit lindert. Dieses Attribut ist wichtig, da übermäßiges Körpergewicht Bänder, Sehnen und Gelenke belasten kann. Um ein Maximum an möglichen Vorteilen zu erzielen, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, das vollständige Leinsamen innerhalb von 24 Stunden nach dem ersten Gebrauch zu mahlen und den Rest im Kühlschrank aufzubewahren. Genießen Sie Walnüsse und Leinsamen allein oder in andere Gerichte wie Müsli, Smoothies, Joghurt und Backwaren.