Wird Blutzucker später am Morgen aufsteigen, ohne zu essen?
Das Nachverfolgen des Blutzuckerspiegels ist nicht nur bei Diabetes wichtig, sondern kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, einen guten Energiegehalt zu erhalten und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Sie können leicht ein Blutzuckermessgerät in Ihrer Apotheke erhalten, um den Blutzuckerspiegel zu verschiedenen Zeitpunkten des Tages zu überprüfen, um zu sehen, wie Ihr Körper auf die Lebensmittel reagiert, die Sie essen. Ihr Blutzuckerspiegel kann sich auch ändern, wenn Sie einige Stunden ohne Essen gehen. Wenn Sie beispielsweise das Frühstück auslassen und morgens nicht essen, kann dies zu einem Anstieg des Blutzuckers führen.
Die Hände einer Frau überprüfen ihren Blutzuckerspiegel. (Bild: dina2001 / iStock / Getty Images)Lebensmittel und Blutzucker
Eine gelegentliche Messung Ihres Blutzuckerspiegels vor und nach einer Mahlzeit ist ein guter Weg, um zu beobachten, wie Ihre Nahrungsmittelauswahl Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Kohlenhydrate sind der Nährstoff, der den stärksten Einfluss auf Ihren Blutzucker hat, da sowohl Stärke als auch Zucker, die den Gesamtkohlenstoffgehalt eines Lebensmittels ausmachen, in Glukose zerlegt werden und somit dazu beitragen, Ihren Blutzucker nach einer Mahlzeit zu erhöhen. Wenn Sie das Frühstück überspringen oder ein paar Stunden ohne Essen gehen, würden Sie wahrscheinlich damit rechnen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, aber dies führt bei den meisten Menschen tatsächlich zu einem Blutzuckeranstieg.
Phänomen der Morgendämmerung
Das Phänomen der Morgendämmerung entspricht einem normalen Effekt, der in den frühen Morgenstunden auftritt, während die Ausschüttung vieler Hormone auftritt, um Ihren Körper auf den kommenden Tag vorzubereiten. Zu den hormonellen Veränderungen, die das Dämmerungsphänomen begleiten, gehört eine erhöhte Insulinresistenz. Wenn Sie morgens resistenter gegen Insulin sind, bedeutet dies, dass Ihr Insulin die Blutzuckerspiegel nicht so wirksam hält, wie es sein sollte. Das Phänomen der Morgendämmerung erklärt, warum viele Diabetiker am Morgen höhere Blutzuckerwerte haben. Abhängig von der Zeit, zu der Sie aufwachen, können Sie einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels feststellen, auch wenn Sie nicht essen, nur aufgrund dieses Phänomens.
Leber- und Blutzucker
Der menschliche Körper ist gut entwickelt, um den Blutzuckerspiegel in einem sehr engen Bereich zu halten. Wenn Sie das Frühstück überspringen und mehrere Stunden lang nicht essen, wird Ihr Körper spüren, dass ihm Glukose fehlt, eine der Hauptquellen für Ihr Gehirn. Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn keinen Zucker hat, wird Ihre Leber Zucker aus dem gespeicherten Glykogen freisetzen oder neuen Zucker aus Proteinmolekülen produzieren. Infolgedessen können Sie einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels feststellen, auch wenn Sie noch nichts gegessen haben.
Frühstück essen
Wenn Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, können Sie später am Morgen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern. Halten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme moderat und tanken Sie Protein und gesunde Fette. Anstatt ein kohlenhydratlastiges Frühstück mit Frühstückscerealien, Fruchtsäften, Toasts, Bagels, Pfannkuchen, Marmeladen, Sirup und zuckerhaltigem Kaffee zu sich zu nehmen, beginnen Sie Ihren Tag mit Rühreiern, Käse und Spinat und einer kleinen Portion Joghurt und frische Beeren. Abwechselnd mit einem Haferbrei aus langsam verdauten Haferflocken mit Hüttenkäse, Mandelbutter, Apfelwürfeln und Zimt. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel später am Morgen, um sicherzustellen, dass diese Frühstücksoptionen Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten.
