Helfen größere Kälber mir, schneller zu laufen?

Bei Läufern im Wettbewerb können kleine Unterschiede in der Physiologie und Muskelentwicklung große Auswirkungen auf das Ergebnis eines Rennens haben. Während eine Vielzahl von Prozessen zur Bestimmung Ihrer Laufgeschwindigkeit beiträgt, zählen die Größe und Stärke der Muskeln in den Beinen zu den wichtigsten. Unabhängig davon, ob Sie über weite Strecken laufen oder sprintieren, können Sie die Größe Ihrer Waden durch Übung erhöhen, um schneller zu laufen.

Die Beine eines Mannes laufen auf der Straße während eines Rennens. (Bild: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Läufer und Kalbgröße

Ein Vergleich der Wadengröße verschiedener Arten von Elite-Läufern hilft, die Beziehung zwischen Wadengröße und Laufgeschwindigkeit zu veranschaulichen. Aufgrund der außerordentlich hohen Sprengkraft, die zum Sprinten von kurzen Strecken erforderlich ist, sind die Wadenmuskeln von Kurzstreckenläufern tendenziell groß und voluminös. Langstreckenläufer tendieren dagegen zu schlanken, durchtrainierten Waden- und Beinmuskeln. Während das zusätzliche Volumen Ihre Geschwindigkeit über weite Strecken beeinträchtigen kann, kann die Vergrößerung der Wadenmuskulatur Ihnen helfen, in kürzerer Zeit schneller zu laufen.

Auswirkung des Laufens auf die Wadengröße

Entsprechend diesen Vergleichen zwischen Lang- und Kurzstreckenläufern variieren die Auswirkungen des Laufens auf die Größe Ihrer Waden. Für Menschen, die sich Sorgen über das Auftreten großer Wadenmuskeln machen, können kardiovaskuläre Übungen wie Joggen oder flinkes Gehen über weite Strecken und geringem Widerstand dazu beitragen, schlanke, straffe Waden zu entwickeln. Wenn Sie jedoch die Größe Ihrer Waden vergrößern möchten, können Sprinten, Gewichtheben und Bergauffahren hilfreich sein.

Übungen kombinieren

Während Sie Ihre Waden an Ihre bevorzugte Laufstrecke anpassen möchten, kann die Fokussierung auf das Straffen oder Aufstauen Ihrer Waden Ihren Zielen abträglich sein. Wie von den Centers for Disease Control und Prevention empfohlen, sollte ein gesundes Trainingsprogramm für Erwachsene Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training kombinieren. In ähnlicher Weise sollten sich Ihre Wadentrainingseinheiten nicht ausschließlich auf das Aufstoßen oder das Tonen konzentrieren. Für Langstreckenläufer kann die durch Widerstandsübungen gebotene zusätzliche Kraft bei Steigungen und Rennsprints helfen, während die Langstreckenausdauer Sprintern zugute kommen kann, die über einen kurzen Zeitraum an mehreren Rennen teilnehmen.

Kalb Übungen und Trainingsprogramme

Größere und stärkere Waden können Ihnen zwar helfen, über kurze Distanzen schneller zu laufen, die Größe Ihrer Waden bestimmt jedoch nicht Ihre Laufgeschwindigkeit. Durch die Kombination von Muskelaufbau, Ernährung, Technik und Genetik spielt die Größe Ihrer Waden eine minimale, wenn auch signifikante Rolle, die Ihnen dabei hilft, schneller zu laufen. Daher sollten Sie es vermeiden, sich auf eine bestimmte Muskelgruppe zu konzentrieren, um schneller laufen zu können. Durch Hinzufügen von Kälberübungen zu einem kompletten Diät- und Übungsprogramm können Sie jedoch möglicherweise die gewünschte Geschwindigkeit beim Laufen erreichen.