Warum steigt Ihre Herzfrequenz?

Als Träger für Sauerstoff und Nährstoffe ist das Blut buchstäblich die Lebensader Ihrer Organe. Die Herzfrequenz spiegelt die Effizienz wider, mit der Ihr Herz diese kostbare Flüssigkeit jede Minute zum Rest Ihres Körpers pumpt. Dieser Vorgang ist so wichtig, dass Ihr Gehirn, wenn die Pumpeffizienz abnimmt, Signale zur Beschleunigung Ihrer Herzfrequenz sendet. Verschiedene Faktoren können diese Reaktion auslösen, einschließlich Umweltfaktoren, Bewegung, Krankheitsbedingungen und Emotionen, so die National Institutes of Health.

Körperliche Aktivität erhöht die Herzfrequenz. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Normale Ruheherzfrequenz

Über das Alter von 10 Jahren hinaus schlägt das menschliche Herz im Ruhezustand normalerweise mit einer Geschwindigkeit von 60 bis 100 Schlägen pro Minute (bpm). Laut Medline Plus ist es jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sportler schon ab 40 Schläge pro Minute Ruhepausen haben. Da das Herz ein Muskel ist, kann es mit dem Training stärker werden. Ein stärkeres Herz erfordert weniger Anstrengung oder weniger Schläge, um die gleiche Blutmenge zu pumpen wie ein ungeübtes Herz.

Umweltfaktoren und Herzfrequenz

Ihr Körper passt Ihre Herzfrequenz kontinuierlich an Umwelt- und interne Herausforderungen an. Laut FitMed können zum Beispiel Wärme und Luftfeuchtigkeit Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand über die normalen Werte hinaus erhöhen, wenn Ihr Körper versucht, angemessene Kerntemperaturen aufrechtzuerhalten. Bestimmte Medikamente können auch Ihre Herzfrequenz erhöhen, einschließlich: Bronchodilatatoren wie Isoproterenol, Ephedrin oder Bronkosol; Koffein; Nikotin; Methamphetamine und Kokain.

Übung und Herzfrequenz

Ihre Herzfrequenz kann sich während intensiven Trainings verdoppeln oder verdreifachen, sagt Professor Otello Randall von der Howard University. Unmittelbar vor einer körperlichen Aktivität löst Ihr autonomes Nervensystem eine Reihe von Reaktionen in Ihrem Körper aus, die den Prozess der schrittweisen Erhöhung Ihrer Herzfrequenz einleiten: Dies ist die antizipative Reaktion vor dem Training. Um Muskeln zu trainieren, benötigen Sie mehr Sauerstoff und Nährstoffe als ruhende Muskeln, um richtig zu funktionieren. Ihr Herz muss daher schneller werden und während des Trainings mehr Blut pumpen.

Krankheit und Herzfrequenz

Infektionen und Austrocknung können dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz steigt, sagt Medline. In der Tat führt die Dehydratisierung zu einer Verringerung des Blutvolumens und damit des Blutdrucks. Die Druckrezeptoren in Ihren Arterien sind so empfindlich, dass bereits kleine Veränderungen eine Reaktion Ihres Hirnstamms auslösen können. Als Ergebnis beschleunigt sich die Herzfrequenz, um einen ausreichenden Blutfluss zu Ihren Organen aufrechtzuerhalten. Ähnliche Reaktionen treten bei Blutungen oder Blutverlust auf. Dr. Randall weist auch darauf hin, dass die Herzfrequenzerhöhung ein Zeichen für Herzerkrankungen wie Kardiomyopathie und Herzversagen sein kann.

Emotionen und Herzfrequenz

Die Ausdrücke "Puls" und "Herzfrequenz" werden häufig austauschbar verwendet. Wie der in North Carolina lebende Arzt Julian Whitaker erklärt, ändern sich Blutdruck und Pulsfrequenz während der sprichwörtlichen "Kampf oder Flucht" -Antwort auf Stress. Immer wenn Ihr Gehirn eine Bedrohung oder einen Stress wahrnimmt, löst es eine Reihe von hormonellen Reaktionen aus, die zu einer Beschleunigung Ihrer Puls- und Atmungsraten führen. Stresssituationen können daher Ihre Herzfrequenz erhöhen, insbesondere wenn sie mit starken Emotionen wie Angst oder Wut verbunden sind.

Messen Sie Ihre Herzfrequenz

Die häufigsten Bereiche der Pulsmessung sind die Radialarterie in Ihrem Handgelenk und die Halsschlagader auf beiden Seiten Ihres Adamsapfels. Sie können Ihren Puls lokalisieren, indem Sie mit zwei Fingern fest auf den ausgewählten Bereich drücken, nicht aber Ihren Daumen. Dann zählen Sie die Schläge eine Minute lang. Manche Leute zählen die Schläge 30 oder 15 Sekunden lang und multiplizieren das Ergebnis mit zwei bzw. vier. Beachten Sie auch, dass tiefes Atmen die Ergebnisse verzerren kann.

Überlegungen

Ihre Herzfrequenz ist ein einfacher, aber sehr aufschlussreicher Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Beispielsweise kann eine Tachykardie, die sich auf eine konstant erhöhte Ruheherzfrequenz bezieht, ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein. Andere Vorkommnisse, die eine Konsultation Ihres Arztes rechtfertigen können, sind: Bradykardie oder ungewöhnlich niedrige Ruheherzfrequenz; verlängerte Begrenzungsimpulse; unregelmäßige Impulse; und fehlende Impulse.