Warum steigt Ihre Taille in den Wechseljahren an?

Der Umgang mit den Wechseljahren und den damit verbundenen Veränderungen kann eine Herausforderung sein. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Verlust des sexuellen Verlangens und Depressionen sind alle Symptome, die auftreten können, zusammen mit einer Gewichtszunahme um die Taille und den Bauch. Ihre Hormone schwanken in dieser Lebensphase und beeinflussen Ihre Stoffwechselrate, Fettverteilung und Ihren Stress. Alle diese Faktoren können die Form Ihres Körpers und die Größe Ihrer Taille verändern.

Eine gesunde Ernährung und Bewegung können dabei helfen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Komplikationen

Eine geringfügige Gewichtszunahme kann gesund sein und sogar Osteoporose verhindern, eine Erkrankung, die zu einer Verschlechterung der Knochendichte führt, die sich aus einem reduzierten Östrogenspiegel ergibt. Eine übermäßige Gewichtszunahme in Ihrer Mitte kann jedoch je nach Fettlage Anlass zur Sorge geben. Subkutanes Fett ist leicht zu greifen und bildet sich zwischen der Außenhaut und der Bauchwand. Viszerales Fett ist tief eingebettet und umgibt Ihre Bauchorgane. Ein Artikel aus dem Jahr 2006 auf der Website von Harvard Health Publications schlug die Freisetzung von Zytokinen im viszeralen Fett vor. Hierbei handelt es sich um Chemikalien, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen. Viszerales Fett kann auch zu Brustkrebs und Bluthochdruck führen.

Östrogen

Östrogen ist ein Hormon, das für den Fortpflanzungsprozess bei Frauen von zentraler Bedeutung ist. Es reguliert den Menstruationszyklus und hilft, die Gebärmutterwand zu verdicken, um sich auf die Empfängnis und die Schwangerschaft vorzubereiten. Eierstöcke produzieren in den Wechseljahren weniger Östrogen. Infolgedessen wandelt der Körper den Großteil Ihrer Kalorienzufuhr in Fett um, statt in Muskeln. Auf diese Weise erhält Ihr Körper Östrogen, das auch von Fettzellen produziert wird. Sie neigen eher dazu, in den Wechseljahren an Gewicht zuzunehmen, da Fettzellen weniger Kalorien verbrennen als Muskelzellen.

Testosteron

Obwohl Männer größere Mengen des Hormons Testosteron haben, wird es auch bei Frauen gefunden. Testosteron hilft Ihrem Körper dabei, aus Ihrer Kalorienaufnahme schlanke Muskelmasse zu erzeugen, um Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen. Während der Menopause sinkt der Testosteronspiegel und der weibliche Stoffwechsel verlangsamt sich. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien.

Androgen

Androgen, bekannt als männliches Hormon, kommt bei Frauen in geringen Mengen vor. Androgen stimuliert die sexuelle Libido, steigert die Energie und verbessert die Stimmung. Erhöhte Spiegel bei Frauen verursachen Gesichtshaare, eine vertiefte Stimme und Fettzellen, die sich um den Mittelteil bilden. Obwohl die Androgenspiegel während der Menopause abnehmen, sinken die Östrogenspiegel mit einer höheren Rate, wodurch der Androgenanteil erhöht wird. Vor den Wechseljahren können Sie im Hüft- und Oberschenkelbereich mehr Gewicht tragen. Übergewichtige Männer neigen dazu, Gewicht im Bauch- und Taillenbereich anzusammeln. In den Wechseljahren können Sie auch eine Verschiebung der Fettablagerung feststellen. Fettfett sammelt sich um den Bauchbereich und nimmt in den Beinen und Armen ab.

Progesteron

Eine größere Taille ist nicht immer auf zusätzliches Fett zurückzuführen. Wassereinlagerungen können zu einem prallen Mittelteil beitragen. Progesteron, ein für die Fruchtbarkeit und verschiedene Schwangerschaftsstadien lebenswichtiges Hormon, nimmt während der Menopause ab. Laut einem Artikel auf der Body Logic MD-Website aus dem Jahr 2010 führt eine Abnahme des Progesterons zu Wassereinlagerungen, wodurch der Magen aufgebläht wird und die Taille vergrößert wird.

Stress

In den Wechseljahren kann es zu Stress, Angstzuständen und Depressionen kommen. Chronischer Stress löst die Freisetzung des Stresshormons Cortisol aus. Laut einem Artikel von Dr. Marilyn Glenville aus dem Jahr 2001 können erhöhte Cortisolwerte zur Gewichtszunahme um die Taille beitragen. Cortisol wurde entwickelt, um Ihnen in Zeiten der Gefahr einen fünf- bis zehnminütigen Energieschub zur Unterstützung des Kampf- oder Flugmodus zu geben. Da chronischer Stress heutzutage zu einem alltäglichen Faktor geworden ist, ist der Körper nicht in der Lage, eine ernsthafte Bedrohung von einer alltäglichen Situation zu unterscheiden, und die Freisetzung von Energie wird oft ungenutzt und führt zu Gewichtszunahme.